おはようございます。

北側の空には雲は有りませんが南側から

黑い分厚い雲が流れている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.8℃湿度69%を示しています。

ジメジメ・ムシムシの日々が続いてますが

天候や気圧の変動による体調不良対策

体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、

きちんと心身を休めることが重要です。

そのためには、規則正しい生活と、

なるべくストレスを溜め込まないように心掛けたいところ。

ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、

健康に過ごすためのポイントを紹介します。

朝の時間のリズムを切り替える

昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、

自律神経のバランスが乱れる原因になります。

気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、

生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。

そこで、梅雨時は特に朝の時間の

リズムを切り替えてみるのがおすすめ。

いつもよりも10～15分早めに起きて、

好きなテレビ番組を見たり、しっかり朝食を食べたりして、

毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしてみてください。

雨や曇りの日でも室内は明るくする

雨や曇りの日が続くと、日光を浴びることができず、

気分も落ち込んでしまいがち。天気が悪くても、

日中は明るい環境で過ごしたいものです。

そこで、

朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、

それでも暗ければ電気を点けましょう。

うすることで、体が朝だと認識するはずです。

就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、

夜は副交感神経に切り替えます。

そこでおすすめなのが、

就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。

リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、

睡眠の質も高くなります。

特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。

耳を回すマッサージを行う

耳周りの血流が悪いと、

鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、

気圧の変化によって生じるめまいや

頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。

＜耳の血流を良くするマッサージ＞

1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる

2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す

3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする

4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す

1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。

湿気を取り除く

冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、

梅雨の湿度の高さによって、

関節リウマチの症状が現れることがあります。

痛みを悪化させないためには、

できるだけ湿度を取り除くことが大切。

除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、

湿度を下げましょう。

ジメジメした日は爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

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☆℡0947-32-2325

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体調不良対策・・・!