おはようございます。
北側の空には雲は有りませんが南側から
黑い分厚い雲が流れている今朝の田川です。
施術所の温度計は26.8℃湿度69%を示しています。
ジメジメ・ムシムシの日々が続いてますが
天候や気圧の変動による体調不良対策
体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、
きちんと心身を休めることが重要です。
そのためには、規則正しい生活と、
なるべくストレスを溜め込まないように心掛けたいところ。
ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、
健康に過ごすためのポイントを紹介します。
朝の時間のリズムを切り替える
昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、
自律神経のバランスが乱れる原因になります。
気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、
生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。
そこで、梅雨時は特に朝の時間の
リズムを切り替えてみるのがおすすめ。
いつもよりも10～15分早めに起きて、
好きなテレビ番組を見たり、しっかり朝食を食べたりして、
毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしてみてください。
雨や曇りの日でも室内は明るくする
雨や曇りの日が続くと、日光を浴びることができず、
気分も落ち込んでしまいがち。天気が悪くても、
日中は明るい環境で過ごしたいものです。
そこで、
朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、
それでも暗ければ電気を点けましょう。
うすることで、体が朝だと認識するはずです。
就寝前は目元を温める
朝に交感神経のスイッチを入れたら、
夜は副交感神経に切り替えます。
そこでおすすめなのが、
就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。
リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、
睡眠の質も高くなります。
特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。
耳を回すマッサージを行う
耳周りの血流が悪いと、
鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、
気圧の変化によって生じるめまいや
頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。
そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。
＜耳の血流を良くするマッサージ＞
1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す
1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。
湿気を取り除く
冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、
梅雨の湿度の高さによって、
関節リウマチの症状が現れることがあります。
痛みを悪化させないためには、
できるだけ湿度を取り除くことが大切。
除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、
湿度を下げましょう。
ジメジメした日は爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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