おはようございます。

東の山の稜線がクッキリと浮かんで見える

清々しい朝を迎えている田川です。

～運動と食～
暖かくなり草木も伸び伸びとして、

体を動かしやすい季節になりましたね。
夏に向けて『今年こそは！』とダイエットを

開始する方も多いのではないでしょうか。
運動をして筋力を付けることは、

全ての人の健康に役立ちます！

食事面からも「筋力アップ」に繋がる栄養素をご紹介します。

〈たんぱく質〉→大豆製品、肉、魚、卵など運動後すぐに

たんぱく質を摂ることで筋肉の合成が促進されます。

〈ビタミンB群〉→豚肉、レバー、ナッツ、大豆など
体を動かすエネルギーを作るのに

欠かせない大事な栄養素です。

〈ビタミンD〉→魚、きのこ類など
筋肉の合成や骨の形成を促進します。

適度な運動と適度な笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

運動と食・・・!