おはようございます。
東の山の稜線がクッキリと浮かんで見える
清々しい朝を迎えている田川です。
～運動と食～
暖かくなり草木も伸び伸びとして、
体を動かしやすい季節になりましたね。
夏に向けて『今年こそは！』とダイエットを
開始する方も多いのではないでしょうか。
運動をして筋力を付けることは、
全ての人の健康に役立ちます！
食事面からも「筋力アップ」に繋がる栄養素をご紹介します。
〈たんぱく質〉→大豆製品、肉、魚、卵など運動後すぐに
たんぱく質を摂ることで筋肉の合成が促進されます。
〈ビタミンB群〉→豚肉、レバー、ナッツ、大豆など
体を動かすエネルギーを作るのに
欠かせない大事な栄養素です。
〈ビタミンD〉→魚、きのこ類など
筋肉の合成や骨の形成を促進します。
適度な運動と適度な笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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