おはようございます。
曇り空の音一つ聞えない静かな暖かい田川の朝です。
施術所の温度計は１６．４℃湿度５５％を示しています。
寒暖の差が激しくなってきました。
寒暖差の激しい日は、
自律神経の乱れによる「寒暖差疲労」に注意が必要です。
対策として、日中は重ね着で体温調節をし、朝は日光を浴びて、
夜はぬるめのお風呂でリラックスするなど、
一日を通してこまめな体調管理を心がけましょう。
具体的な対策
朝
起床後すぐにカーテンを開けて日光を浴び、
体内時計をリセットします。
温かい飲み物を飲んで内臓を温めます。
外出時・日中
重ね着をして、気温に合わせて調整できるようにします。
風を通さない薄手のジャケットなどを持ち歩きます。
1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチなどで体を動かします。
特に冷えを感じる場合は、
体を温める食材（生姜など）を意識して摂ると良いでしょう。
夜
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックスします。
寝る前の強い光やカフェインの摂取は避けます。
その他
適度な運動は、体力をつけ自律神経を整える助けになります。
特に日中の最高気温と最低気温の差が7度以上ある日は
注意が必要です。
注意しておきたい症状
寒暖差が激しいと、以下のような症状が出ることがあります。
頭痛、肩こり、めまい
倦怠感、だるさ
冷え
食欲不振
気分の落ち込み、イライラ
寝つきが悪い
寒暖差に対応した優しい笑顔で
今日も一日顏晴ます!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●