おはようございます。
白い雲の隙間から半分の月が見え隠れしている
東の山から鹿の鳴声がする今朝の田川です。
施術所の温度計は１２．９℃湿度５３％を示しています。
随分朝晩が冷え込むようになって来ました。
冷え込みが厳しい朝は、
急激な温度変化による体調不良
（寒暖差疲労、血圧の急上昇など）に注意が必要です。
以下に、健康管理の具体的な注意点を挙げます。
健康管理に関する注意点
急な寒暖差を避ける:
暖かい布団から急に寒い場所へ移動すると、
血圧が急上昇する「モーニングサージ」が起こり、
脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まる可能性があります。
対策:
布団の中で手足を動かし、ゆっくりと体を温めてから起き上がる。
起床前に暖房のタイマーをセットし、部屋を暖めておく。
トイレや洗面所など、冷え切った場所に行く際は、
上着などを羽織り、寒暖差を小さくする。
体を冷やさない:
対策:
暖かい服装を心がけ、特に首、手首、足首の
「3つの首」を温める。
起きたらすぐに温かい飲み物（白湯など）を飲んで、
内臓から体を温める。
バランスの取れた食事や適度な運動で、
血行を促進し、冷えにくい体質づくりを心がける。
自律神経の乱れに注意: 寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、
体調不良につながることがあります。
対策:
十分な睡眠をとり、
規則正しい生活を送ることで、自律神経を整える。
屋内外の移動:
対策: 新聞を取りに行ったり、
洗濯物を干したりするわずかな時間でも、
必ず上着や靴下を着用し、体が冷えるのを防ぐ。
これらの点に注意し、安全で健康な一日をお過ごしください。
今日も笑顔で顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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