おはようございます。
雲の無い空に薄くなりかけた月と多くの星が
光を射している秋虫達が賑やかな今朝の田川です。
施術所の温度計は２７．２℃湿度５８％を示しています。
３連休だった方も多かったのでは・・・
連休明けの体は、
体内時計の乱れによる「社会的時差ボケ」、自律神経の乱れ、
そして環境の変化や仕事の再開によるストレスで、
だるさ、眠気、気分の落ち込み、集中力低下、
胃腸の不調などを感じやすい状態になります。
これらは自然な反応であり、
休息と規則正しい生活リズム、朝日を浴びること、軽い運動、
リラックスできる活動を取り入れて体調を整えることが大切です。
なぜ連休明けにだるさを感じるのか
社会的時差ボケ（体内時計の乱れ）：
休日に普段より遅く寝起きすることで体内時計のリズムが乱れ、
平日の朝に眠気やだるさを引き起こします。
自律神経の乱れ：活動モードとリラックスモードを切り替える
自律神経が長期休暇からの仕事への移行でバランスを崩し、
不調につながります。
精神的ストレス：環境の変化や仕事の再開、
気分の落ち込みなどから、
心身がストレスを感じ、だるさや集中力の低下などが生じます。
生活リズムの乱れ：不規則な睡眠や食事、運動不足などが
連休中に生じると、体調が悪化することがあります。
連休明けの体調を整える方法
規則正しい生活と光の活用：休日も普段の起床時間に
近い時間に起き、
朝日を浴びることで体内時計をリセットし、リズムを整えましょう。
軽い運動とリラックス：深呼吸をしながらのストレッチや、
10分程度の散歩など、血行を促進し筋肉の緊張を
和らげる軽い運動を試しましょう。
積極的なセルフケア：趣味を楽しんだり、
お気に入りの音楽を聴いたり、
小さな目標を達成できるような活動を取り入れたりして、
気分を上げましょう。
入浴で自律神経を整える：ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
副交感神経が優位になり、リラックスして疲労回復を促します。
栄養バランスの取れた食事：連休中の乱れを整えるため、
バランスの取れた食事を意識しましょう。
連休明けの初日は清々しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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