おはようございます。
小さな霧のような雨粒が落ちてきている
暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１９．４℃湿度４８％を示しています。
ゴールデンウィーク真っ最中の方も
明日から連休の方も・・・
ゴールデンウィーク中に体を健康的に過ごすためには、
生活リズムを整え、体を動かし、
健康的な食事を心掛けることが大切です。
また、無理のない範囲で、
趣味や新しいことに挑戦することも良いでしょう。
1. 生活リズムを整える:
・睡眠:
普段より少し多めに睡眠時間を確保し、
良質な睡眠を意識しましょう。
・食事:
偏食を避け、バランスの良い食事を摂りましょう。
・体内時計:
日中に日光を浴び、規則正しい生活を心掛けることで、
体内時計を整えましょう。
・夜更かし:
夜更かしはほどほどに、
睡眠リズムを崩さないように注意しましょう。
2. 体を動かす:
・運動:
普段なかなか時間が取れない趣味に没頭したり、
散歩や軽いジョギングなど、体を動かす時間を確保しましょう。
・運動不足解消:
座りっぱなしは避け、
1時間に1回は体を動かすように心掛けましょう。
・五月病予防:
運動はストレス軽減や五月病の予防にも効果があります。
3. 健康的な食事を心掛ける:
・偏食を避ける:
普段からバランスの良い食事を心がけ、偏食を避けましょう。
・アルコール:
アルコールは飲みすぎると肝臓に負担をかけるため、
控えめにしましょう。
・食べ過ぎ:
食べ過ぎは避け、適切な量を摂るように心掛けましょう。
・規則正しい食事時間:
食事時間を規則正しく守りましょう。
お休みの方もお仕事の方も笑顔だけは忘れずに
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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