過ごし方・・・!

おはようございます。

夜中に降っていた雨は今は上がって

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．０℃湿度４３％を示しています。

ゴールデンウィーク中も健康的な生活を維持するためには、

まず生活リズムを整え、睡眠時間を確保することが大切です。

また、日中に適度な運動を取り入れ、

バランスの取れた食事を心がけましょう。

特に、外出が多い場合は、水分補給を忘れず、

アルコールの飲みすぎに注意することが重要です。

詳細な過ごし方:

生活リズムの維持:
- 朝決まった時間に起きるようにする。
- 寝る前にスマホやパソコンを避け、質の良い睡眠を心がける.
- 夜遅い時間に食事をしないようにする.
運動:
- 日中に30分程度のウォーキングやジョギングなどを行う.
- 座りっぱなしの時間を避け、こまめに体を動かす.
食事:
- 朝食を抜かないようにする.
- バランスの良い食事を心がけ、野菜を積極的に摂る.
- 外食が多い場合は、メニューの栄養バランスを確認し、塩分や糖分の摂りすぎに注意する.
その他:
- 十分な水分補給を心がける.
- アルコールの飲みすぎに注意する.
- 日光浴を積極的に取り入れる.
- ストレス解消のため、趣味やリラックスできる時間を作る.
- 五月病対策として、積極的に体を動かし、太陽光を浴びる.
- 家族や友人とのコミュニケーションを大切にする.

注意点:

まとめ:

GW中も健康的な生活を維持するためには、生活リズムを整え、睡眠時間を確保し、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、ストレスをためないように、趣味やリラックスできる時間を作ることも大切です。これらの過ごし方を参考に、健康的にGWを過ごしましょう.

お休みの方もお仕事の方も

今日も笑顔で顏晴りましょう!

肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

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