整った自律神経・・・!

おはようございます。

星が沢山見えている吐く息が白い田川の朝です。

施術所の温度計は１０．３℃湿度４６％を示しています。

春先は自律神経の乱れやすい時期です。

春の自律神経を整えるには、

食事や睡眠、運動、入浴、生活リズムなどを

見直すことが大切です。

【食事】

・栄養バランスのよい食事を、よく噛んで食べる

・ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、

　カルシウム、ミネラルを積極的に摂る

・朝食を食べることで生活リズムを整える

【睡眠】

・就寝前に目元や首元を温める

・アロマオイルでマッサージをする

・ハーブティーを飲む

・音楽を聴く

・夜は部屋の照明を暗めにし、リラックスして過ごす

【運動】

・ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

　ゆっくり長くできる運動をする

・適度な運動は、自律神経を整える

　セロトニンの分泌を促します

【入浴】

・湯船につかり、副交感神経が働き、

　自律神経のバランスが整います

・38～40℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です

・炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです

【生活リズム】

・決まった時間に起床し、朝食を食べる

・朝は副交感神経から交感神経へと、

　ゆっくり切り替えるのが理想です

整った自律神経とし整った笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

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