おはようございます。
久しぶりに東の空に星が見えている
少し涼しい今朝の田川です。
施術所の温度計は２６．５℃湿度６７％を示しています。
そろそろ梅雨明けが・・・
梅雨明けから要注意！熱中症にそなえる
夏が来ると必ず話題になる熱中症。
7〜8月がピークですが、
実は梅雨明けからすでに熱中症のリスクは高まっているのです！
乳幼児や高齢者は特に気をつけて
熱中症とは、
暑い環境にいることで体内の水分や塩分のバランスが崩れ、
体温の調整ができなくなることで起きる症状です。
重い場合は命に関わる危険な病気です。
熱中症を引き起こす原因は
「環境」と「からだ」が考えられます。
「環境」は高温多湿、風が弱い、日差しが強い、急に暑くなるなど。
「からだ」は高齢者や乳幼児、肥満の人、
高血圧や糖尿病などの持病がある人、
暑さに慣れてない人、体調が悪い人などです。
乳幼児は身長が低いため地面の照り返しを受けやすく、
汗腺も未熟なので、しっかり様子を見ることが大切です。
また高齢者は、暑さを感じにくく汗をかきにくいので、
熱中症になりやすいのです。
しかし、クーラーの効いた室内での労働、
運動習慣がないなどで暑い環境に慣れていなければ、
若い人でも熱中症になる可能性は充分あります。
夏前に暑さに負けない体づくりを！
熱中症は、
①暑さを避ける
②こまめに水分や塩分を補給する
③服装に気をつけるなどにより防ぐことができます。
①は外出時に日傘や帽子を使う、
室温は28℃・湿度70％以下にして
扇風機を組み合わせて体感温度を下げるなど工夫します。
ブラインドや打ち水なども効果的。
②は喉が渇く前、暑い場所に行く前に水分補給を。
塩分はスポーツドリンクを飲む、
梅干しや塩飴を摂るなどで補います。
③の服装は、吸汗・速乾素材にし、襟元はできるだけ緩めます。
熱を吸収しやすい黒色系より白色系で。
額や首回りを冷やす保冷グッズも活用します。
熱中症を防ぐためには、夏前の体づくりが大切です。
やや暑い環境（気温25〜30℃、湿度50〜79％）で、
ややきついと感じる運動（速歩など）を
1日30分間、1〜4週間続けます。
早めの熱中症対策で、夏を元気に過ごしましょう。
暑さに負けない涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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