おはようございます。
霧雨状態の朝ですが裏を泣かれる川が
ゴゥゴゥと音を経てている今朝の田川です。
施術所の温度計は23.0℃湿度65％を示しています。
昨晩辺りから気圧が・・・・
もし天気痛かも、と心当たりがあるなら、
早寝早起きの生活リズムを意識するなど自律神経を良好に。
天気痛に負けない、7つの心得
・夜の入浴で湯船につかる。
・就寝時間、起床時間を一定に。
・朝起きたら10分間の日光浴。
・必ず朝食をとる。
・抗めまい薬は天気が崩れる前に。
・適度な運動を続ける。
・慢性痛や不定愁訴を放置しない。
さらに以下の対策法をマスターしておけば、
気候の変化に動じない強いメンタルに！
毎日のくるくる耳マッサージで、内耳の血流をアップさせる。
内耳と深い関わりのある気象病。
内耳の血流が悪くなると気圧のセンサーや
自律神経に悪影響を与えやすくなります。
マッサージで耳まわりをほぐし内耳の血行を促すと
水分代謝が上がり、自律神経のバランスを整える働きも。
耳マッサージは、毎日、朝昼晩3回を目安に1カ月続けると、
体質改善効果もあるそう。
そのほか耳を温めるのも効果的。
ホットタオルや温かいペットボトルを
耳に当てると急な痛みや不快な症状も和らぎます。
副交感神経を優位にする入浴で、入眠スイッチON！
夜の入浴は、38～40℃程度の熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にし、心と体をリラックスへ導きます。
頭痛持ちの人は長湯で血管が拡張すると
片頭痛が激しくなる可能性があり、
逆に交感神経が優位になったり脱水のリスクもあるので、
10分程度で十分。好きな香りの入浴剤を投入すると
嗅覚から脳に伝わり穏やかな気分に。
自律神経は乱れる一方。忙しくて睡眠時間が確保できないなら、
せめて睡眠の質を上げたい。
そのためには寝る1時間くらい前から明かりを落とす、
パソコンやスマホの画面を見ない、
刺激や興奮をもたらすものは避けるなどの工夫を。
最も有効なのが入浴。
ぬるめのお湯につかると体は無条件にリラックス状態に。
入浴で上がった体温が下がり始めるタイミングでベッドに入るよう習慣づけましょう。
低気圧に負けない明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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