おはようございます。
東の山の稜線がホンノリと赤く染まっていて周囲は
少し霞が掛っている暖かい今朝の田川です。
施術所の温度計は２３．２℃湿度４２％を示しています。
昨日も暑かったので熱中症の症状が出てる方も
いらっしゃったみたいですが「何を飲めば・・・」
熱中症の予防には、水分、塩分、ミネラルを摂ることが大切です。
熱中症に適した飲み物には、次のようなものがあります。
・経口補水液 脱水状態がみられる場合に適している。
水分・塩分・糖分が最適バランスに配合されている。
・スポーツドリンク 塩分濃度が0.1～0.2%の食塩水や、
100ml中40㎎～80㎎の塩分（ナトリウム）を含んだもの。
大量に汗をかいた場合に適している。
・麦茶 体の熱を冷ます効果が期待でき、
ミネラルも含まれている。
冷たい味噌汁
また、屋内で過ごすことが多く汗をあまりかかない場合は、
水やお茶で水分補給をするのもおすすめです。
熱中症予防には、
作業を始める前から定期的に補給することが大切です。作業開始前から約20～30分ごとにカップ1～2杯程度、
計画的に摂取するようにしましょう。
一方、アルコールやコーヒー、お茶には利尿作用があり、水分が排出されてしまうため、熱中症対策には適していません。
【シーン別】熱中症対策におすすめの飲み物
・あまり汗をかかない時「麦茶・黒豆茶などのお茶」
・スポーツなどで汗をかきやすい時「スポーツドリンク」.
・脱水症状が出てきた時「経口補水液」
・さっぱり飲める梅干しジュース
・いざという時に役立つ経口補水液
熱中症対策には水分補給と涼しい笑顔から
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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