おはようございます。
東の山の稜線がホンノリと黄金色に見えている
少し冷えた朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１５．８℃湿度４６％を示しています。
連休明けの一週間が終ろうとしてますが・・・
連休明けにやる気が出ないと感じたときの対策方法
実際に連休明けにやる気が出ないと感じたとき、
どうしたら良いのでしょうか。
簡単にできる対策方法をご紹介しましょう。
1 朝日を十分に浴びる
やる気が出ない原因に自律神経の乱れがありましたが、
これは規則正しい生活を送ることで整えることができます。
しかし、もっと簡単なのは、朝に太陽の光を浴びること。
朝に15分程度太陽光を浴びることで、
自律神経のバランスが整い、
仕事に向かうやる気を起こしてくれます。
日焼けが気になるという方もいるかもしれませんが、
連休明けにやる気を出すためにも、
たまには日焼け止めなしで太陽の光を浴びてみてはいかがでしょうか。
2 To Doリストを作る
やる気が出なくても、
オフィスに着いたら仕事をしなければなりません。
そんなときは、
まず仕事の「To Doリスト」を作りましょう。
やらなければならないタスクを書き出し、
優先順位をつけます。
このとき、できるだけ頭を使わず、
短時間で終わるタスクを優先するのがポイント。
やる気が出ないときに複雑なことを行っても、
時間ばかり過ぎて非効率になってしまいます。
メールチェックやデスクの整理など、
簡単なルーチンワークから始めましょう。
手を動かしているうちに
連休前の感覚が少しずつ取り戻せますし、
クリアしたタスクが増えていくことで、
自信にもつながります。
3 カフェインをとる
カフェインは適度な摂取ならやる気を起こさせたり、
疲労を回復させたりする効果があります。
連休明けに「どうにもやる気が出ない」と思ったときは、
カフェインを含む物を摂取してみてもいいでしょう。
ただし、カフェインは過剰に摂取すると、
めまいや心拍数の増加、下痢といった副作用もあります。
成人が1日に摂取しても安心なカフェインの量は
400mgまでだそうです。
100ml中にコーヒーなら60mg、紅茶は30mg、
煎茶は20mg程度のカフェインが含まれています。
とりすぎには注意が必要ですが、
やる気の出ない連休明けは、うまく活用してみてください。
4 アロマを使う
好きな香りをかぐと、
リラックスしたり気分転換できたりしますよね。
なんだかやる気の出ない連休明けには、
アロマを利用してみてはいかがでしょう。
例えば、柑橘系の「グレープフルーツ」の香りは
交感神経を刺激するとされていて、
頭や体を活動モードにしたいときにぴったりです。
同じく柑橘系の「ベルガモット」も、
ストレスを鎮めて気分を明るくする効果があるとされ、
やる気の出ない連休明けにおすすめです。
ほかにも、憂鬱な気分を払ってくれる「ローズマリー」や、頭をすっきりさせる「ペパーミント」なども良いでしょう。
香りには好みがあるので、
オフィスで使うときは周りに配慮してください。
ティッシュやコットンにアロマオイルを数滴垂らして
デスクに置けば、周囲に香りが拡散しすぎずに楽しめます。
マスクにアロマオイルを
垂らして利用する人もいるようです。
やる気を出すには規則正しい生活がカギとなる
連休明けは、
仕事に行くのが面倒になったり、デスクに向かっても
集中できずにミスしてしまったりすることがあります。
こういったやる気が起きない理由は、
連休中の過ごし方に原因があるかもしれません。
休日でもできるだけ規則正しい生活を送り、
しっかり疲労を解消して連休明けの仕事に備えましょう。
生活リズムを整えて明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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