おはようございます。
明るくなりかけた雲の少ない空に
少し冷えた風が吹いている今朝の田川です。
施術所の温度計は１３．８℃湿度５５％を示しています。
一昨日は冷房を昨日は暖房をつけて
車を走らせましたが・・・
激しく気温が上下するこの寒暖差が、
自律神経に影響を与える可能性があるとされています。
なかでも「交感神経」が優位な状態が必要以上に続くと
身体のエネルギー消費が増え、
疲れやだるさを感じやすくなることも。
これが「5月病」の症状に関わってくるのです。
5月の自律神経を整えるには、次のような方法があります。
・朝日を浴びる 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、
体内時計をリセットしましょう。
・軽い運動をする ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、
ゆっくり長くできる運動がおすすめです。
運動後は副交感神経が優位になっていきます。
・腸内環境を整える 適度な水分補給と食物繊維、
乳酸菌などを摂取して腸内環境を安定させましょう。
・睡眠の質を確保する 就寝前にスマホをいじらない、
就寝する1～2時間前に入浴するなどして、
快適な眠りにつくようにしましょう。
・1：2の呼吸法をする 息を吸う時間の倍をかけて吐き出す
呼吸法で、副交感神経の働きを高めてくれます。
・口角を上げる 顔をこわばらせていると交感神経が
優位になるため、口角を上げて笑顔をつくると
副交感神経の働きが高まります。
・交互浴をする 体温を温めるのと冷やすのを交互に行う
入浴法で、自律神経が鍛えられて血流がよくなります。
５月の寒暖差に負けない笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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