寝不足・・・!

おはようございます。

暖かい静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．０℃湿度５０％を示しています。

夜中の地震は少し長かったように感じましたが

その後寝付けなくて寝不足の方も・・・

寝不足になったら、体内時計を整えることが大切です。

体内時計を整えるには、

朝日を浴びたり規則正しい生活をしたりすることが有効です。

また、睡眠不足を解消するには、次のような方法があります。

・運動や入浴で体温を上げる

・適度な有酸素運動を、就寝の約3時間前に行う

・就寝前の2～3時間前に38～39度のお湯に腹部まで浸かり、

　30分程度入浴する

・眠る前のスマホ操作を控える

・アルコールやカフェインの摂取を控える

・軽くストレッチや運動を行う

・アロマオイルを活用する

・リラックスできる音楽を聴く

寝不足が続くと、記憶の整理ができない、

物忘れが多くなる、思考力が低下するなど、悪影響があります。

また、免疫力が低下するため、感染症に罹りやすくなります。

睡眠不足の期間が長いと、

完済するまでに何日も時間がかかります。

日本で行われた研究報告によれば、

1日当たり1時間の睡眠不足を解消するのに、

4日間かかるようです。

地震による大きな被害がない事を祈って

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

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