おはようございます。
夜中に音を立てて降っていた雨も今は上がって
２月では珍しいくらい蒸している今朝の田川です。
施術所の温度計は１３．８℃湿度５６％を示しています。
冬でも1日1.5リットル（コップ1杯の水を6～8杯分）程度の
水分補給をしましょう。
体重や活動量によって個人差はありますが、飲み水として
摂取したい水分量はおおよそ1.2Lが目安となっています。
1日に必要な水分摂取量は変わりませんが、
冬になると夏場よりも水分を摂取しなくなる人も多いようです。
睡眠中は水分補給が出来なくなり、脱水状態にもなります。
水分を無理なく飲むコツは、「ガブ飲みしないこと」です。
一気に飲むと身体に吸収されずに排出されてしまったり、
腎臓にダメージを与えかねないので、
1回約200mlを、1日8〜10回に分けて飲むとよいでしょう。
高齢者の場合は特に、気温や体調の変化、喉の渇きなどを
感じにくいことから、慢性的に水分が不足しがちです。
冬の風邪は、水分補給である程度予防できます。
「1日8回こまめに飲む」「温かい飲み物を飲む」
「利尿作用のある飲み物は避ける」といった点に注意して
水分を補給し、風邪になりづらい身体を目指しましょう。
暑くても寒くても水分補給と笑顔の補給を忘れずに
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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