おはようございます。
雲の無い星空の西側に少し欠けた月が明々と
光を射している少し冷えた田川の朝です。
施術所の温度計は２．９℃湿度５７％を示しています。
1月の終わりは寒さが厳しい時期で、
外出する際は寒さによる体への負担が特に大きくなります。
十分な防寒対策が必要です。
また、冬から春の季節の変わり目は「木の芽どき病」という
言葉もあるように、自律神経が乱れやすく、
なんとなく不調を感じやすい時季です。
気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、
注意が必要になるのが体温の調整のために
自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「
寒暖差疲労」と呼ばれる症状です。
自律神経を整えるために
1.食事面 3食バランスよく、
朝食抜きや夕食の過食・夜中の間食は控えましょう。
2.運動面 筋トレやマラソンなどのハードな運動は避け、
ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。 ...
3.睡眠面 6～7時間以上/日の睡眠時間を確保しましょう。 ...
4.禁煙も大切！ ...
5.水分摂取も多めに！
そして最も大事なのが笑顔です。
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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