おはようございます。
大きな雨音に目を覚まされた今朝の田川です。
施術所の温度計は25.6℃湿度58%を示しています。
昨日ニュースでは「梅雨入り」したかも・・・
軽い運動や半身浴で汗をかき、暑さに対応できる身体に
梅雨の時期から気をつけていただきたいのは熱中症です。
夏は汗をたくさんかくので、熱中症になりやすい
というイメージがあるかと思いますが、
梅雨の時期でも気がつかないうちに
熱中症を引き起こしてしまうことがあります。
今の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、
身体に熱がこもりやすくなっています。
またまだ身体が暑さに慣れていないため、
体温調節をする準備が不十分となっているのも
熱中症を引き起こす原因の一つです。
特に梅雨の晴れ間や梅雨明けの時期は要注意です。
こまめな水分補給で熱中症予防
この時期の熱中症対策で大切なのは、
こまめな水分補給です。
人は身体の60％が水分でできています。
身体の６％の水分を失うと
頭痛や体温の上昇などの脱水症状が現れます。
強い喉の渇きを感じるころには、
すでに２％の水分が失われています。
そのため、喉が渇いたと感じる前に、
こまめな水分摂取が大切になります。
人は寝ているときでもコップ１杯の汗をかいていますので、
就寝前と起床時にそれぞれ１杯、
お風呂に入る前にも１杯水を飲むようにしましょう。
また、出かけるときには常に飲み物を持って行き、
いつでも水分補給ができるようにしておきましょう。
また、大量に汗をかいたときには塩飴や経口補水液などで、
塩分も併せて補給するようにしましょう。
本格的に暑くなる前に、早めに暑さに対応できる
身体にしておくのも大切なポイントの一つです。
そのためには、軽い運動や半身浴で汗をかくようにしましょう。
晴れた日はちょっと遠回りして帰る、
いつもより大股早歩きを意識してみるなど、
ちょっとしたことから始めて、
ぜひ汗をかくという機会を増やすようにしてみましょう。
梅雨の時期からしっかり熱中症対策をとり、
元気に梅雨を乗り切りましょう。
ジメジメ梅雨の始まりは爽やかな笑顔から
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
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