おはようございます。
道路のアスファルトは濡れてますが雨は上がって
雲ばかりの静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は17.4℃湿度64%を示しています。
11月も起用で最後になりましたが今年の11月は
暖かかったように感じますがそろそろカラダも
冬支度に・・・
平熱の定義
室温が22℃～25℃に保たれた空間において
快適な格好で空腹でない健康な状態の体温だそうです。
体温は1℃下がると免疫力は30％落ちる！
入浴や運動での一時的な上昇ではなく日頃から体内で
熱を生産しやすい体になることが大事です。
そのために免疫力も高めなくてはいけません！
そもそも「免疫力」って
カンタンに言えば私たちのカラダを守る防護システムです
細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など
さまざまな有害物質をカラダから排除してくれるのです。
免疫機能はカラダを若々しく保つ力、
ストレスや生活習慣が乱れると正常に機能できなくなります。
正常に機能するためには自律神経が
バランスよくはたらいているかどうかが大事です。
自律神経とは
日中、活動しているとき優位になる交感神経と
夜間、リラックスしているとき優位に働く副交感神経があります。
自律神経のバランスを整える＝免疫機能を正常に保つ
はどのようにしたら良いのでしょう？
それは免疫力を上げるのです！
① カラダを動かす
まずは10分程度から。生活習慣病の予防、脳の活性化
② 食事
バランスの良い和食がおすすめ
③ ぐっすり眠る
夜にきちんと眠る
自然と自律神経のバランスがとれる
④ よく笑う
たとえ作り笑いでも効果はある！
⑤ カラダを温める
ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
根菜類、イモ類、しょうがなど積極的に摂取する
⑥ リラックスする時間をつくる
頑張りすぎない！今日は早めに帰る日！など
自分を許してあげる日、時間を用意する
冬支度をしたからだと冬支度をした笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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