おはようございます。
道路のアスファルトは濡れていて肌に触るか
触らない位の雨粒が落ちてきている
少し暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は18.0℃湿度57%を示しています。
普段より暖かい朝ですが今晩辺りから
換気が流れてきていよいよ冬の・・・・
そうなると
空気の乾燥や、朝晩の気温差を感じるようになったりと、
体調管理に配慮が必要になります。
本格的な冬に向けて健康を維持するために
気を付けることを紹介していきます。
乾燥予防！日常生活で気を付けるポイントは？
湿度が低下し肌や髪の乾燥を感じたり、
日中との気温差が大きくなると、
風邪やインフルエンザなどが流行してきます。
健康に過ごすためには、湿度を保ち乾燥を防ぐことが大切です。
■湿度を保つには加湿器がおすすめ
部屋の湿度が50％以下になると、空気は急激に乾燥するため、
加湿器を使用し50％～60％の湿度を保つようにしましょう。
また、美肌のためにキープしたい湿度は
60％～65％と言われています。
■加湿器の効果的な活用方法
加湿器には消費電力や手入れの頻度、
出てくる空気の質などいろいろなタイプがあり、
それぞれ特徴が異なります。
使用する部屋の広さなどをふまえ
使用する加湿器を選びましょう。
加湿器の置く場所は、床よりも少し高い場所で
部屋の隅ではなく中央などに置くのがおすすめです。
できればエアコンの真下が効果的です。
■乾燥に負けない！乾燥対策に有効な食べ物
果物では梨、野菜ではレンコン、さつまいも、
ヤマイモなど根菜類がおすすめです。
特に梨の皮は、喉や咳止めの生薬として用いられるほど、
乾燥対策には有効な果物です。
皮ごと食べることができる果物なので、
抵抗がなければぜひ摂取してみてください。
寒さ対策は暖かい笑顔から
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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