おはようございます。
雲一つ無い綺麗な星空の朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は14.8℃湿度54%を示しています。
子の時期に成ると近所の軒下に「干し柿」の
暖簾が見え始めます。
干し柿のダイエット効果
ダイエット中のおやつとしても人気の干し柿。
干し柿のダイエット効果は、大きく2つあります。
①食物繊維による血糖値上昇を緩やかにする効果と、
②満腹感を得る効果です。
さらに干し柿には、
後述するように美容効果や便秘解消の効能も期待できます。
とはいえ、カロリーや糖質が気になり、
干し柿は太ると思っている方がいるのも事実です。
干し柿のカロリーは100gあたり274kcalで、糖類は58.7g。
他のドライフルーツと比べると、カロリーも糖類も低めなので
ダイエット中にはうれしいですよ。
ちなみに、干し柿1個分では100kcal程度です。
ただし、食べるタイミングには注意が必要。
では、干し柿ダイエットでの食べるタイミングは、
いつが適切なのでしょうか？正解は14～15時くらいです。
干し柿をダイエット中のおやつとして食べる場合は、
脂肪になりやすい夜を避けて食べるのがおすすめ。
もちろん、食べ過ぎはNGですよ。
干し柿には美容効果も
干し柿には、ダイエットだけでなく
アンチエイジングといった美容効果も期待できます。
これは、干し柿の抗酸化力によるものです。
干し柿のビタミンは、抗酸化ビタミンであるビタミンＡ。
また干し柿が体に悪いと言われる原因であるタンニンも、
ポリフェノールの一種なので抗酸化作用があります。
そのため、干し柿の効能には
抗酸化作用による細胞の酸化防止が期待できます。
細胞を酸化させる活性酸素が過剰になってしまうと、
老化やシミ・しわのリスクにもなります。
干し柿など抗酸化物質の多い食べ物を毎日食べることで、
美容効果をゲットしたいですね。
さらに、干し柿に含まれる食物繊維には、
腸を刺激する効能があり便秘解消も期待できます。
デトックスになるので、肌荒れが治る可能性もありますよ。
ただし、干し柿を食べるタイミングと量には注意してくださいね。
干し柿は高血圧に効果あり
干し柿の効能効果は、美容に限るものではありません。
干し柿の効能には、高血圧予防もあります。
干し柿に豊富なカリウムは、余計な塩分（ナトリウム）と
水分を体外に排出する効果があり、
高血圧予防に効果がある栄養素です。
甘い干し柿と甘い笑顔で
今日も一日顏晴ります。
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