おはようございます。
東寄りの空には薄くなった月と沢山の星が
足下からは秋虫達の合唱が聞こえる田川の朝です。
施術所の温度計は29.0℃湿度67%を示しています。
八月も後半に差し掛かりましたが
皆さんは「夏バテ・・・」なんて有りませんか?
夏バテに効果的な食べ物
夏バテに効果的な栄養素を
豊富に含んだ食べ物を5つ紹介します。
夏野菜
夏に旬を迎える野菜は、
汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが
豊富に含まれているので、夏バテ対策になります。
美味しく、安価で入手できるので、
夏の食卓に積極的に並べてみてはいかがでしょうか。
代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。
魚やかまぼこ
魚やかまぼこには疲労回復に効果がある
良質なタンパク質が豊富に含まれています。
また、「かまぼこ」は脂質が少ないため、
脂質が多い肉類を食べるよりも、
タンパク質摂取量の割合が多くなるため
効率良くタンパク質を摂ることが出来るのです。
特にかまぼこは、暑い夏に火を使わずに、
切るだけで簡単に食べることができますので、おすすめです。
鶏肉や豚肉
鶏肉や豚肉にはスタミナ増強効果があるといわれています。
鶏肉にはイミダペプチドという成分が含まれ、
疲労回復に効果があります。
また豚肉にはビタミンも豊富に含まれているので、
夏バテ解消に効果があります。
うなぎ
うなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので、
疲労回復効果などがあります。
しかし、ビタミンCは全く含まれていないので
ビタミンCを含む食材をうなぎと一緒に食べた方が、
夏バテ対策にはなるでしょう。
梅干しやレモン
梅干しやレモンにはビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。
夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう
梅干しは、特に調理の必要がなく、
そのまま食べられるのでおすすめです。
暑さに負けない涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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