おはようございます。
白い大きな雲があちこちに浮かんでいる中
真上では半分の月が見え隠れしている田川の朝です。
施術所の温度計は１１．９℃湿度５１％を示しています。
１２月に入りクリスマス飾りやお正月飾りなどが
店頭に並び始めると・・・
慌ただしい12月に落ち着きを保つためには、
計画的な準備と心身のリフレッシュが鍵となります。
日常生活に小さなセルフケアの習慣を取り入れることで、
年末特有のストレスを軽減できます。
計画的に進める
To Doリストの作成と整理:
年末までにやるべきことをリストアップし、
優先順位をつけて計画的に進めることで、
直前のバタバタを軽減し、心に余裕を持つことができます。
小さな目標設定:
大きなタスクを小さなステップに分け、
達成感を積み重ねることでモチベーションを維持できます。
早めの準備:
帰省の準備や年賀状の作成、大掃除などを早めに始めることで、
気持ちがそわそわするのを防げます。
心と体をリフレッシュする
質の高い睡眠:
忙しくても体内リズムを乱さないよう、
質の高い睡眠を心がけましょう。
適度な運動:
定期的な運動は、ストレス解消に効果的です。
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで体を動かし、
筋肉の緊張をほぐしましょう。
リラックスタイムの確保:
深呼吸:
不安や緊張を感じたときは、
深呼吸をすることで心を落ち着かせることができます。
湯船に浸かる:
毎日湯船に浸かり、体を温めてリラックスしましょう。
香りの利用:
アロマなど、自分の好きな香りを取り入れることで、
脳がリラックス信号を受け取りやすくなります。
好きなことをする:
読書や音楽鑑賞、好きな食べ物を楽しむなど、
気分転換できる時間を作りましょう。
自然に触れる:
短時間でも自然の中で過ごすことは、
ストレス軽減効果が科学的に認められています。
コミュニケーション:
信頼できる家族や友人に悩みを相談することで、
気持ちが楽になることがあります。
これらの方法を日常生活に取り入れ、
心身ともに健やかに慌ただしい12月を乗り切りましょう。
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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