最近、Ｗｉ-Ｆｉの環境がすこぶる悪く
ブログから遠ざかってしまいました。
アナログだからすぐに心まで
フリーズしてしまいます
数少ないファンの皆さまお待たせいたしました
最近、アスリート×ファスティングにチャレンジ
してくれる方が増え、うれしい限りのＴＡＭＡＹＯです。
アスリートはもちろんですが、
自分の身体に一度向き合いたい人には
最高です！
まだの方はぜひチャレンジしてくださいね
ではでは
始めま～す！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
またまた、よく言われる
「果物」についてのご意見
「果物には果糖が多いので避けてます」
本当にキラキラした目で訴えられます
もちろん、果物の中にも含まれる「果糖」ですが
実は、私たちや、選手たちを観察していて確実に
言えることは
普段の生活の中で摂取する「果糖」の
大部分は人工的に加工されたものだという事。
清涼飲料水の人工「果糖」をはじめ
お菓子、菓子パン、インスタント食品
お惣菜などなど様々な食品から
日々、人工「果糖」を取り込んでいます。
イスラエルの
研究機関のシーガル博士の研究でも
人口甘味料をいつも摂っている人の
腸内細菌は、摂取していない人とは
明らかに違うという結果が出ています。
でも腸内細菌は、加工されていようが
いまいが、果糖が大好物なので、
多過ぎても迎え入れてしまいます。
すると
果糖は腸内細菌の活躍で発酵し
短鎖脂肪酸を作りだし、
メタン、水素、二酸化炭素、硫化水素
など様々なガスを発生させます。
すると、
発酵したガスにより膨満感
不快感、腹痛などを起こすのです。
身に覚えある方、多いのではないですか？
おまけに
腸内の過剰な果糖は水分も過剰に摂り込み
下痢を引き起こすという
負の連鎖を引き起こします。
反対にメタンガスは
結腸の活動を悪くして
消化と蠕動運動を邪魔して
腹痛＆便秘という組合せ作り出します
こういう話をすると
「じゃぁ、果物はだめですよね」
というタイトル通りの話になるわけですが
果物にも、もちろん果糖は含まれますが
自然の果糖は、肝臓が大部分を代謝する
ことができるため、血糖値を急激に上げるような
ことにはなりませんし、
前述した状態にはなりにくいのです。
食物繊維も一緒に摂れますしね。
（ゴリラ師匠に糖尿病はいないのを想像すると
分かりやすいかな？）
反対に、果糖ぶどう糖液糖や、
グラニュー糖などの人工果糖は、
ダイレクトに血糖値を上げてしまうのです。
これを、選手たちは
「ジュースとか飲むと元気がでる！」
なんて言うのですが、
急激に上げた血糖値は
急激に下がりますから
持久力に不安のある人、
練習中に集中力がキレやすい人は
まずは普段飲むものから
見直して欲しいですね。
果物の、生きた果糖＆酵素を上手に使って
最高のパフォーマンスにつなげよう！
あなたの全ては、口から入れた物で出来ている・・・・・
（都市伝説的になっちゃった）
では、手短にこの辺で～
個別カウンセリング、いつでも受け付けております
じっくり、ヒアリングして
あなただけの食シフト指導させて頂きますよ
ＨＰのお問合せからどうぞ。
では、今日も
おなかに花を咲かせてまいりましょう！
このエイリアン在宅通報
実はよく受けます。
親御さんから、先生から、現場のコーチから・・・
多くの方がエイリアンと遭遇しているもようです。
10代のお子さんをお持ちの方なら
誰もが一度は疑う
「わが子エイリアン説」
前回、「イライラしたお子さんも食生活で
穏やかになりますよ」的なことをお伝えした
こともあり、通報が増えております。
我が家にも週３日くらいでエイリアンが在宅して
おりますので気持ちはよく分かります。
怒ったり、泣いたり、落ち込んだり、
そうかと思うと希望に溢れた笑顔になったり
次の瞬間、不機嫌になったり・・・
時には親や、教師、指導者などに
敵意むき出しになり
感情が爆発するなんてことも
思春期（反抗期）と言われるこの10代は
ちょっとしたエクソシスト状態ですよね。
本気で
「うちの子、
何かが乗り移ってしまったんじゃないですか」
と涙目でおっしゃるお母さんもいます。
「ママ、ママ」とついて来ては、手を焼かせた
かわいかった子が、突然部屋のドアを閉め
「うるせ～ババァ～！」なんて言うんだから
そりゃぁ、
エイリアンであって欲しいと思ってしまいますよね。
思春期の反抗としてどこまでを正常
と判断するのか、どこからが異常か
というのは難しいことですが
そもそも10代は
状況を判断して、
やっていいことか悪いことかを判断し
どう行動するかを決める、
「前頭葉」と言われる、
脳でも最も重要とされる部分が
実は、完成しておらず
なんと、まだ他の部分と上手くつながっていない
ということが分かっています。
おまけに
感情的行動などをつかさどる「偏桃体」も
未完成な上、超活発に働いているもんですから
キレやすくもなりますわな。
もしお子さんがキレて
負けじとキレそうになったら
「偏桃体・・・偏桃体・・・」と唱えて
心を落ち着けましょう。
しかし、厄介なことに
彼らは、あれだけ混乱した状態にもかかわらず
自分の言動が間違っていることに心の中では
気づいてますし、反省していることが多いです。
・・・が、簡単には態度には表しません。
反対に親や、周囲の大人の態度や、言動には
驚くほど冷静に見聞きし、
信用できる人間かどうかを判断しています。
凄いですよね～
柔軟で、スポンジように、
経験したこと、感じたこと全てを吸収し、
脳を構築していますから
親もしくは大人が、
ある程度の感情の濾過フィルターになり、
未熟な前頭葉の役目をし、
感情の起伏の高低差を縮め
エクソシスト現象を軽減することはできると感じています。
そのフィルターとしての一つに
酵素を意識した食生活を是非摂りいれて
脳細胞の構築がスムーズに進むよう
サポートしてあげてください。
腸管免疫力を上げ、体内酵素を生み出し
良質の栄養を脳に送り届けましょう。
その際、いちいち酵素の良さとか語っちゃだめです。
「うぜぇ～」と言われます。
ユースやジュニアユースを育てる監督、コーチ
の皆さんも、ぜひ「10代の脳」を理解し
より良い指導法、食事指導をして頂ければと思います。
最後に
エイリアンを前にしたら
①理論で説得しようなんて思わない
（「わかってんだよ～！」といわれるのがおちです）
②穏やかな背中で語れる大人であろう
（彼らは、こちらの真の姿をジッと見ています）
③エイリアンが攻撃態勢時はそっとしておく
（エイリアンがばらまいた地雷を踏むだけです）
エイリアンの正体も、
着ぐるみ脱がせば、前頭葉を必至で構築中の
かわいい少年少女です。
親や、指導者の関わり方で
いくらでも変わると信じています。
では皆さま、今日も穏やかな大人でいられるよう
酵素をたっぷり補給して参りましょう！
注！
このお話しに出てくるエイリアンがすべて
我が家のエイリアンではございませんので
ご留意ください
こういう健康に携わるお仕事をさせていただいていると
「ＴＡＭＡＹＯさんは、いつもお元気ですよね～」
「やっぱり酵素ですか？」
「疲れないんですか？」
と、言って頂けることが多いのですが
そこは、私も40数年生きてきて
20歳の難病宣告を皮切りに、30代前半までは
怒涛のように押し寄せる難病の連続に
まぁ～疲れておりましたよ
というか、死ぬんかな？と思ってました。
昔は真剣に、子供の13歳の誕生日に
自分はいないと思ってましたから
（無事に通過致しました）
病院で言われた難病は全部で3つ
そんな私も酵素栄養学に出会い
腸内環境を変えることで
皆さまと同じ生活を送れるまでに成長し？
「腸整脳力」というメソッドが生まれ
その知識を
一つのことを突き詰めて、ストイックに闘う
愛してやまないアスリート達や
彼らを支える現場の人たちに伝えたく
会社まで作ってしまいました。
しかし、疲れるときもありますよ～
生きてるんだもん
そもそも疲れは、オーバーワークによって傷んだ細胞が
脳に危険信号を送っている状態。
身体からのＳＯＳなんですよね。
「痛み」「発熱」と合わせ「疲れ」を
３つの生体アラームなんて言い方もあるんです。
でも「痛み」や「発熱」のときは
あなたも薬を飲んだり、病院に行ったりして
症状を取り除こうとしますよね。
でも疲れには、「気合いで乗り越える！」
とか言う、精神論のアスリートやビジネスマン
がまだまだ多いです。
しかし、疲れたなぁ～と感じるときは
体内の異常を知らせ、「早く対処しておくれ」という
身体からのメッセージなのです。
細胞が傷ついてることを脳に知らせているんですね、
これは、運動やストレスによる疲れから
細胞が酸素を大量に使う時に、
細胞やたんぱく質を傷つける
活性酸素が発生するからなんです。
以前は疲れの原因は「乳酸」が増加するためだと
いう説が長く言われていましたが、
現在では完全に否定されていて
むしろ、
筋肉の疲労回復を助けるエネルギー源として
利用されていることが明らかになっています。
なので、疲れを解消するためには
細胞やたんぱく質を傷つける
活性酸素の発生を抑え
代謝を助ける栄養素を摂って
疲労回復システムをスムーズにすることが重要。
一時的な細胞の損傷は「疲労」ですが
細胞の傷を残したままにすると
「老化」です。
疲労を解消せずに、ずっと大事にお付き合いしてしまうと
老化はどんどん加速します・・・・
なんだか書いていて
気持ちがホラー小説書いてる気分になってきました
毎日の食事には、抗酸化物質を含んだ食品
（分からない時は色の濃い食品）
を意識して摂ってくださいね。
そのうえで、
体内で発生した活性酸素を吸着して
体外への排出を促す「水素」をサプリで
摂ることも、疲れが多いアスリートや
忙しい毎日を送る人にはおすすめです。
水素水じゃなくね・・・・・
水素サプリなど、知りたいかたは
コメントでも、メッセージでもご連絡ください。
ホームページはこちら
（わかりにくけど・・・）
では、よい週末をお過ごしください。
娘とLINEのやり取りをしていると
私 「今日は早く帰れま～す」
娘 「は～いwwww」
とか
私 「いま目の前でハプニング発生！」
娘 「まじか！ｗｗｗ」
私の疑問わかります？
そう！セリフの後に「ｗｗｗｗ」がつくんです。
あまりにモヤモヤして
私 「なんでセリフの後に うぃ～～～って言うの？」
と聞いたら
娘 「なにをおっしゃっているのかわかりません」
私 「セリフの後にｗｗｗｗダブリューダブリューダブリュー
って言うじゃない。（両手でWを表現しながら）」
娘 「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」
娘 「笑笑だから・・・・」
私 「
」
JK語恐るべし
また一つ大人になったTAMAYOです。
くだらないスタートになりましたが、知らなかった方
絶対いますよね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
では、本題に入ります。
よく頂くご質問であり、基本の考え方なので
サクッと書いておきますね。
「アスリート✖ファスティングって何でいいんですか？」
まず、ひと～つ！
アスリートの方ならよく耳にする「超回復」という言葉。
これも筋力トレーニング後、
回復する際に24～48時間ほど
休養を取ることにより、筋肉の総量が増加することを言います。
筋肉を育てるにも、適切な休養が必要なのですが
これと同じく、日々、食べた物を消化・吸収し続ける
内臓を休ませる
「ファスティング」することで、消化・吸収に使い続けた
エネルギーを、細胞の修復や再生に使える用になり
あなた本来のベストな状態に回復させます。
ふた～つ！
腸と脳は互いに関係しあい、
全身の100兆個を超える細胞の働きを
コントロールしているわけですが
「第二の脳」と言われる腸が生まれ変わり
神経伝達がスムーズになり、腸管免疫力が上がると
ストレスなどにも上手く対応できるようになり
脳が新たな思考（強いメンタル）を手にします。
み～っつ！
アスリートの方が、トレーニングをしながら行える
アスリート×ファスティングは、飢餓感がなく
一般の方でも
ボディリセット
減量
体調不良や故障時の回復サポート
など、様々な取り入れ方が可能です。
おまけに、アスリートでなくとも
思春期のイライラが止まらないお子様に
上手く取り入れたりすると、驚くほど
心が落ち着きます。
食べればいいってもんじゃ～ないんですねぇ
あなたも
身体の中に未消化物が残っていない
「いいね～！！！！！」
な体感覚を、一度体験して頂けたら
自己コントロール力の高い
素敵な人になること間違いなし
