最近はしっかり週3日お酒を抜く休肝日を設けています。その分、飲む日にはたんまり飲むというのも問題なのですが、休肝日を続けられるようになったのは睡眠の質が全く違う事を実感できているからだと思います。
GARMIN Forerunner955で睡眠データを取っているのですが、酒を抜いた翌日は良くて、飲んだ翌日は悪いというのが見事に現れます。
HRV（心拍変動）の数値
飲まなかった日は高めの数値が出ますが、飲んだ日はこの数値が毎回確実に低く出ます。数値の意味についてはネット情報にお任せして、とにかく飲んだ日は確実に低い。気絶するように寝ますが全然休めていないという事。
こうして明確に出されると、さすがに休みを設けた方が身体に良いのだなという気持ちが勝って、飲みたい日と休みたい日のバランスがしっかり取れているから休肝日を続けられているのかと思います。
毎日飲まないと一日が終わった感じがしないと思っていたのが今では信じられない、良い傾向です。疲れやすくなったというのもあるのかな？
とにかく健康寿命を延ばせるように、健康にも留意して、明日はかすみがうらマラソン！
自己ベスト目指して、サブ3.5！
3.6？3.7？、、、しっかり出し切ってきたいと思います。
というわけで今週は
メインの工事だった賃貸住宅の浴室のリフォームがほぼ完了
傷んでブカブカだった床もしっかり下地ごと交換で、見た目変わらずとも中身はとても頑丈に生まれ変わっています。
外周りで雨の後水が溜まって困っているという外構工事のご相談
トイレのドアのラッチが掛からなくなってカギが閉まらなくなったというドアの調整のご相談とかにも対応いたします
また、ロフトへの階段が心許なく、このブログのKlapsterの投稿を見て問い合わせをしてくれた方宅へのご訪問
ちゃんとこのブログ見て問い合わせしてくれる人いるんだなととても嬉しく思います
ちなみに
こちらのタイプは引き戸の真ん中ぐらいまでいってしまうのと、頭がぶつかってしまう所が出てくるかと思いますが付けようと思えば何とか付きますが
こちらのタイプの方が確実ですかね。ただ勾配が今の梯子とあまり変わらないのが心配なのと、インターホンの画面をちょっと移動しないとダメですかね。M様へのご報告でした。
そしてさらに嬉しいのが住宅の耐震補強を兼ねたフルリフォームの正式な依頼を受けたこと。
昨年からのご相談が正式に決まりました。
確実によみがえらせて、本来の姿に戻したいと思います！
どう変わるか私自身とても楽しみです。
というわけで今週もおつかれさまでした。
来週も、フルマラソンのダメージが残りつつも、充実した一週間になりますように、頑張っていきましょう。
それでは皆様おつかれさまでした。