明日の横浜マラソンに向けて、今週は疲労抜きを意識してトレーニングは軽めに設定。
日曜日もゆっくり休んでと、午後から走るかな、とのんびりしていたらあっという間に日没を迎える事に
夕日がきれいだなーとこれが朝日だったらもっと良かったのにと、10月は大会の予定に合わせて、朝8：30から走るように、なんて思っていたけど、そんな幻想は抱かない方が良いなという感じに時が過ぎ去ってしまいました。しかしながら距離は今までより重ねてきたので、最後の1ｋｍはキロ4：30から、あがり4：10切るぐらいで走れて好感触だったことは書き残しておきましょう。
週なかの帰宅ラン出社ランも休もうかなと思ったけど、全く走らないのは気持ちが悪いので、軽く6ｋｍを本当にゆっくり走って快適なジョギングペースで抑えめに。関係ないかなと思っていた昨日のスイムで結構疲労が残ってしまったか？というのと、深酒でしっかりと寝たけど眠りの質が悪い模様
深酒をした後は必ずこのHRVという数値が低く出てきます。
逆に何か寝つきが悪いなーとか思っていても、休肝日の日は
眠りの質が確実に良くなるという事はどうやら間違いない事かと思います。出社ランも休肝日明けだと間違いなく楽なので、本日も休肝日にして明日に備えたいと思います。
現在の予想タイムは
2018年47歳3：58：02
2022年51歳3：42：49
2023年52歳3：34：06
2024年53歳3：42：52
2025年54歳3：42：24
果たして今年はどこまで粘れるものか？過去を記事を見て振り返られるのは、ブログを続けていて良かった事かなと思います。
もう少し写真写りを気にした方が、というのは置いといて一応準備はバッチリ。
後は第一関門の朝しっかり起きて、体調良くスタートラインに立てるように、早く切り上げて、早く寝たいと思います。
というわけで今週は
都耐恊という会の研修会の案内完成周知
東京都の後援名義を頂き資料つくりとか、参加希望者への返信作業とかまずは軌道に乗って一段落。後は作業をこなすだけと気持ちが楽になりました。
屋根改修工事も既存部分との取り合い加工が完了して無事完了
これでしっかり大丈夫かと思います。足場解体の予定が入らず、強風時にちょっと心配でしたが、養生ネットをたたんで事なきを得ず、来週の足場解体を待ちます。
耐震補強工事のご契約が完了。来週から工事開始という事になり気が引き締まります。
世田谷区から依頼の耐震診断の結果報告
今回は実質耐震診断のみのご報告ですが、補強プランもシュミレーションする事で補強に対するイメージがグッと深まりますね。新耐震の建物という事でほぼ一部屋のみの補強で数値が確保できるので、助成金に対しても非常にお得感が高まります。今年度は時間的に厳しそうですが来年度の世田谷区の予算で実現できればと思います。
というわけで今週もおつかれさまでした。
早く帰って、しっかり早めに夕食を取ってと、いつも夕食は9時過ぎで、土曜日は特に10時過ぎとかなので、それで朝早くは出来ませんね。前日の行動でもう結果が決まってしまうぞという事で、しっかり出し切って完走して充実した一日にしたいと思います。
それでは皆様今週もおつかれさまでした。
来週も頑張って行きましょう