こんにちは！しみずです
昨日から急に寒さが出てきて温かい飲み物も欲しくなってきますね
先日のブログにて胸式呼吸についてご案内したので今回は
腹式呼吸についてです
主に寝ている時などで行われることが多いです。
また歌を歌ったり楽器の演奏、ヨガの際に使われることが多くあります。
横隔膜という筋肉の収縮と弛緩によって胸郭を広げ、空気を肺に送り込みます。
腹式呼吸というだけあってお腹の膨らむのがみられます。
腹式呼吸は副交感神経を優位にさせます。
ですので寝る前などには意識的に行うのがおススメです
上にも書きましたがヨガでは意識的に腹式呼吸を取り入れて
運動を行うことが多いので
意識をしづらいという方はぜひ試してみてください。
腹圧や体幹部を意識したヨガやピラティスなどの運動は腰痛の予防や改善に
役立ちますのでぜひ！
2018年6月で３年目
にあたり【３つの割引】をおこなっております！
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学生のみなさまは学生証をお忘れなく！！
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ご紹介していただいたみなさまも、ご紹介されたみなさまも
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※消費税別です。
この機会にご紹介いただきましたり、ご活用いただけると、
引き続き、T-CONDITIONINGをよろしくお願いいたし
