今回は比較的イメージしやすい座位で前屈ストレッチです。
もも裏や股関節周辺の柔軟性があまりない方はストレッチフォームが↓こんな感じになりやすいです。
赤い線が引いている腰のラインを見てもらえるとわかると思いますが、ただただ腰椎上部から胸椎下部を折り曲げて前に倒しています。これでは本来伸ばしたいもも裏などの筋肉が効果的に伸びてくれません。
そこで、クッションの上に座って前屈をするとこんな感じになります。↓
骨盤がいわゆる前傾(立つ)に入りより効果的に伸ばしてくれます。
是非、参考にしてみてくださいね