腰痛を起こしやすい姿勢

年末年始は腰を痛める方が

多くいらっしゃいました。

そこで今回は

腰痛の起こりやすい姿勢と

その予防法をお伝えします。

まずこちらの2枚の写真を比べてみてください。

2枚とも同じ前かがみをしていますが、

上の写真は腰が丸まっていますよね？

この姿勢は腹圧が抜けているため、

腰に大きなストレスがかかります。

対して下の写真。背骨が丸くなっておらず、

股関節を支点に前かがみの姿勢をとっています。

この姿勢であれば

腰へのストレスは軽減できます。

顔を洗うときなどは注意ですね。

同様にこちらの2枚。

床に落ちたものを拾っています。

上は腰が丸く、下は伸びています。

ものを拾うときはしゃがんでしまった方が

腰の負担は少ないのです。

横着して上の姿勢をとっている方、

結構いらっしゃいます。

これも注意です。

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謹賀新年

新年明けましておめでとうございます🌅

今年も例年通り朝ランからスタート

初日の出が拝めました。

良い一年になりそうです。

本年もどうぞよろしくお願いいたします！

年の瀬に寄せて

今年も終わろうとしています。

読者の皆さま

関わってくださった皆さま

本当にありがとうございました。

おかげさまで良い年越しができそうです。

今年はいろいろ思うところがあり

ブログの更新を滞らせておりました。

来年からは

また何かを発信していきたい

と思っていますので

どうぞよろしくお願いいたします。

来年の皆さま方の健康と

更なるご多幸を祈念いたします。

良いお年をお迎えくださいませ。

お祝い返し

先日還暦を迎えられた師匠が

お祝いのお返しをくださいました。

LUPICIAの素敵なプレゼント

ありがとうございました！

いつまでもその背中

追いかけさせていただきます！

ゆずをいただきました

お客さまから

ゆずをいただきました

こんなにたくさん！

Sさま

ありがとうございます！

何に使おうかなぁ

ワクワクしますねー

お菓子をいただきました。

お客さまからお菓子をいただきました！

クリスマスのパッケージが可愛いです。

中身はこんな感じ

ケーキが入ってます。

美味しそうです

家族でいただきます。

Oさま

Sさま

いつもありがとうございます！

マシュマロ

患者さんからマシュマロをいただきました！

ありがとうございます！

最近ウチの娘が好きなんですよー

きっと喜びます。

Tさん

いつもありがとうございます！

プレッシャー

押しつぶされるくらいの

圧迫感

プレッシャーの中で

息を吸おうとしても

まともに吸えるわけはなく

苦しみや焦りを生むだけ。

ここで

吸ってダメなら吐いてみろ

という発想が出るかどうかが

プレッシャーに打ち勝つ鍵。

痛みの対処もこれ。

絵は関係ありません。

翼くん描いてみた。

息抜けるでしょ？

3歳

今日

次女が3歳になりました。

長女に比べると

幼く見える次女

それとも3歳ってこんな感じだったのかな？

とにかく無事に育ってくれてて

嬉しいです。

ありがとう。

吉日祭り

今日は吉日祭りへ

レジャーシートづくりや

レザークラフト

クリスマスリースなどの

ワークショップから

代官山の美容室さんによる

青空美容室まで

イベント盛りだくさん

僕の好きな焚き火も。

長女はワークショップ三昧

次女はヘアーカット

満喫できました。

また行きたい！