脱 老け込み顔の肩こり頭痛予防のポイント
1.気づかない間に緊張しがちな表情の筋肉。ポカポカ気持ちよく温めてリラックスさせましょう。
軽く目を閉じて行うとさらにリラックス効果がえられます
2.額を軽く一定のリズムでトントン叩き、刺激を入れて、おでこの筋肉をリラックスさせましょう。
後頭筋の実際の範囲より広めにマッサージします
3.耳の後ろの骨の出っ張り付近から、後頭部（頭部の半分から下）を親指でゆっくりとマッサージ。
円を描くように動かし、位置を移動させていきます。
強く圧し過ぎないように、あくまでも気持ちよいことが目安です。
4.肩にホットパックを乗せるなどして、10分ほど温めましょう。
次回は、テレビを見ながらできる楽々肩こり体操
諫早市
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