育児中のママが知っておくべき肩こり解消方法
肩こり改善と言えば
整体院あずみＴＳ
中山です
風邪の流行る季節かな？と感じていたとしても、お子さんが体調をいつ悪くするか、なかなか予想できないもの。
その時のために、日頃の買い物を余分にしておくとか、やるべきことのスケジュールもゆとりをもって設定しておくことががベストですが、なかなか難しいのも現実です。
そして、上記の肩こり要因を全てクリアするというのも、自分の都合だけではどうにもならないことであるため難しいでしょう。
ですから、日頃の生活の負担にならない程度に、済ませられる用事は早めに終わらせて、いざお子さんの看病が必要になったときに、ママが気持ち的に追い込まれないようにしておきましょう。
看病中は、周りのことが気にならないくらいに、お子さんのことで精いっぱいになることもあるかと思います。
そのため、看病後の肩こりケアに力を注ぐようにしましょう。
■看病中にオススメのちょこっと肩こりケア・ストレッチ
手が空くたびに行うことができると良いですが、「やらなくちゃ！」と負担にならないように！ ちょこっとリラックスさせるくらいの気持ちで取り組みましょう。
- 立ち姿勢で両手を頭上で組み、鼻から大きく息を吸いながら、組んだ手を頭上へ伸ばしていきましょう
- 頭上に伸ばし、両肘も伸びた状態で、いったん口から息を吐き、再度鼻から息を吸い込み、さらに組んだ手を天井に近づける意識で伸び上がりましょう
- ゆっくり口から息を吐いてリラックスさせます（1から3を数回くりかえします）
次回は、■看病後の集中肩こり解消方法