おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。

今日は、スタッフのエリさんから
メッセージをお届けします。

ぜひ、最後までお楽しみください。

おはようございます！スタッフのエリです。

忙しい日々の中で崩れてしまいがちなルーティン。

「朝や夜の時間をもっと有意義に使いたい！」

そう思っていても、

気づけばバタバタしたりダラダラしたり…

そんなお悩みを解決すべく、

習慣化コミュニティメンバー向けに
「朝と夜が変わる！性格4タイプ別

ルーティン最適化ワークショップ」

を開催しました！

このワークのポイントは、

・ 付箋を使って「MUST」と「WANT」にタスクを整理

・ 性格4タイプ別の強みを活かしてルーティンを最適化

・ 大切なのは「取捨選択の基準を持つ」こと！

セミナー後にスタッフと収録した

振り返りトーク*から、
「ルーティンを整える最大のポイント」

を深掘りしてお届けします。

*このトーク音声は、習慣化コミュニティメンバー向けに2/23に配信済み

朝・夜のルーティンを見直すときの3ステップ

1.付箋でタスクを可視化する

1アクションごとに付箋に書き出し、

MUST（やるべき）・WANT（やりたい）に色分け

2.現状のルーティンを並べてみる

実際の流れに沿って並べてみると、

「飛ばしているタスク」

「意外と時間を使っていること」

が明確に！

3.タスクを増やす or 減らす（最適化）

重要なのは

「自分にとって本当に必要なタスクか？」

を見極めること！

でも、ただタスクを整理するだけでは、

「本当に自分にとって意味があり、続くルーティン」

にはなりません。

ここで役立つのが、

「性格4タイプ別習慣術」 です！

性格4タイプとは？

このワークで扱う「性格4タイプ」とは、
「行動傾向」×「動機」 の2軸で整理した

4つのタイプのこと。

・【行動傾向】 うさぎ：短期集中型／かめ：長期分散型

・【動機】 アリ：リスク回避型／ キリギリス：快楽追求型

これを組み合わせると…

・うさアリ（短期集中×リスク回避）
・うさギリス（短期集中×快楽追求）
・かめアリ（長期分散×リスク回避）
・かめギリス（長期分散×快楽追求）

直感的に理解しやすいように、

童話のキャラクターを当てはめているのが

特徴です。

性格4タイプ別・ルーティン最適化のポイント

・うさアリ

（義務感に駆られてサッサと片づけたい）

→「やりたいこと」を予定にブロック！

完了感が大事なので、

週単位のスモールゴールを設定するのが◎！

・うさギリス

（好きなことは爆速、嫌なことは後回し）

→「やらなきゃいけないこと」は

ゲーム化＆ご褒美をセット！

楽しくすれば、やる気が湧く！

「ポモドーロ法」など短時間集中もおすすめ。

・かめアリ

（計画通りにコツコツ継続型）

→「完璧すぎるルーティン」を整理し、

週1回のオフデーを作る！

持久力がある分、詰め込みすぎてしまいがち。

意識的に「休む習慣」を作ることがカギ！

・かめギリス

（好きなことはじっくり継続・大器晩成型）

→ 「人の目」と「ベビーステップ」を活用し、

少しずつ習慣化！

朝活や自習室を利用し、

「みんなと一緒にやる」ことで

継続しやすくなる！

得たいのは、"何"感？

ワークを通じて参加者の皆さんが気づいたのは、
「タスク整理をすることが目的ではなく、

その先に得たい感覚がある！」

ということ。

例えば・・・

・ うさアリは「完了感」 が得られると満足！
・ うさギリスは「ワクワク感」 が欲しい！
・ かめアリは「積み上げ感」 を大切にしたい！
・ かめギリスは「繋がり感」 があると頑張れる！

つまり、自分に合ったルーティンを作るには、
「私は○○感を得たいから、

このルーティンを続ける！」
という納得感が必要なのです！

つまり、ルーティンを整える

最大のポイントは・・・

「このタスクを続けることで、

私は何"感"を得たいのか？」

この問いかけを大切にしながら、

朝と夜の時間をデザインしていきましょう！

Webで簡単に性格4タイプ診断ができます！

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朝と夜のルーティンを最適化するための最大のポイント