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おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
朝、目を覚ます瞬間から
その日の成功を手に入れるための鍵は、
朝の滑り出しにあります。
習慣化コンサルタントとしての経験から、
朝の習慣化がQOL向上に
どれほど影響を与えるかをご紹介します。
寝不足や疲れが残っている朝、
目を覚ました直後の体の重さや、
急に頭に浮かび上がる
仕事や日常のストレス。
これらが朝のスタートを
良くしにくくしている原因です。
朝がスムーズに始まらない原因は、
個人によって異なります。
共通の原因として以下の点が挙げられます。
・睡眠不足により、朝の体調が良くない。
・目覚ましを止めた瞬間から、
ストレスや不安が高まる。
・朝のルーティンが不足しており、
活動的な状態に移行できない。
では、これらの悩みや原因に
対処するためにはどうすれば
良いのでしょうか？
朝のスタートを良くするためには、
個々のルーティンを見直す必要があります。
ルーティンは、
朝のスタートを予測可能でスムーズにし、
体と心の準備を整えるのに役立ちます。
ルーティンは個人によって異なりますが、
その選択には以下の理由があります。
例えば、シャワーを浴びることで
目覚めをスッキリさせる人もいます。
朝の光を浴びたり、
ゆっくりとストレッチを行ったり
することで体を目覚めさせる人もいます。
私の場合、コーヒーを飲みながら
ポッドキャストを聴くことが
朝のルーティンです。
これにより、テレビを見るよりも
目線を固定せずに情報を吸収でき、
朝の準備と始動がスムーズに行えます。
オフィスに行く前に、
気持ちを乗せて脳を活性化させる
ルーティンも効果的です。
私は、
・オフィスの片づけ
・目標やビジョンを書く
・静かに瞑想する
・古典を読む
という順番で行います。
これにより、
午前中のクリエイティブ作業に入る前に
心と頭を準備できます。
朝の滑り出しを良くするためには、
自分に合ったルーティンを設定し、
心と頭をしっかり準備しましょう。
良い調子で朝を始めることができれば、
一日がダラダラと過ごすことが減り、
自分をコントロールしやすくなります。
朝のルーティンを見直すことで、
QOLを向上させましょう。
朝の習慣化が成功への第一歩です！
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