習慣化コンサルタントの古川です。
今日は私に変わり、スタッフ伊藤から
『早起き習慣化に重要な3つの「発見」』
をお届けします。
おはようございます！
『習慣化三種の神器(R)実践プログラム』
習慣化コーチの伊藤良です。
1月から『習慣化三種の神器(R)実践
プログラム』第2期がスタートしています。
▼『習慣化三種の神器(R)実践プログラム』
https://www.syuukanka-btb.com/3habits
この場では、プログラムの現場の声や
習慣化のノウハウをご紹介していきます。
今回は、
早起き習慣化に重要な3つの「発見」
というテーマで、お届けしていきます。
あなたの早起き習慣化への
ヒントになれば幸いです。
さて、「習慣化三種の神器」1ヶ月目は、
早起き習慣化をマスターしていきます。
先日、第1回目のセミナーを開催しました。
セミナーの内容を
少しだけシェアいたします。
私たちが早起きを習慣化していくために、
重要な3つの「発見」があります。
それは、
・ステップ1
「早起きのマイナスポイント」を発見する
・ステップ2
「早起きのプラスポイント」を発見する
・ステップ3
「早起きの合計ポイント」を発見する
です。
まず、1つ目の
「早起きのマイナスポイント」は
早起きを遠ざけるマイナスの行動
です。
算数で言えば「ひき算」ですね。
具体的には、
・長時間の残業（－）
・夕食を大量に食べてしまう（－）
・YouTubeやスマホを見すぎる（－）
・疲労からダラダラする（－）
・夜ふかししてしまう（－）
といった行為です。
まず、これらのマイナスポイントを
リストアップしてみましょう。
何がマイナスポイントになっているのかを
発見するプロセスです。
次に、2つ目の「早起きのプラスポイント」は
早起きに近づくプラスの行動
です。
算数で言えば「たし算」ですね。
具体的には、
・高密度仕事で定時退社する（＋）
・夕食は腹八分目にする（＋）
・夜のリラックスタイムを確保する（＋）
・PCやスマホの電源をOFFにする時間を決める（＋）
・ふとんに入る時間を守る（＋）
といった行動です。
プラスに必要な行動も、
あなたなりに考えてみましょう。
わからないときは、
早起きができる人に聞いたり、
本などで学習することが必要です。
そのために『習慣化三種の神器（R）
実践プログラム』では、セミナーや
中間セッションで知識や情報を
お伝えしているんですね。
そして、最後のステップとして
「早起きの合計ポイント」を計算する
があります。
マイナスとプラスを合算してみましょう。
あなたの1日に「早起きのマイナスポイント」
が多ければ、おそらく早起きを続けるのは
難易度が高くなるはずです。
一方、「早起きのプラスポイント」が
多ければ、あなたは早起きが
続いているはずです。
このように、早起きを習慣化したいときは、
あなたの1日にプラスとマイナスの合計を
発見することが大事です。
その上で、合計ポイントがプラスに
なるように行動を調整していけば、
早起きができるようになるんです。
シンプルですよね。
まとめとして、早起きについてあなたに
覚えておいていただきたいことがあります。
それは、
早起きは「現象」である
ということです。
様々な要因が重なり合って、
早起きという現象が生じているんですね。
ですから、私たちができることは、
「早起き」という現象を発生させるための
「理由」をいかに積み重ねるか？
ということです。
その理由こそ、
早起きを遠ざけるマイナスの行動を減らす
早起きに近づくプラスの行動を増やす
なのです。
さて、あなたの1日は、早起きの「理由」が
どれくらいプラスになっているでしょうか。
ぜひ、1日をふり返って考えてみましょう。
『習慣化三種の神器(R)実践プログラム』は
このような形で、3つの習慣の基準をグッと
レベルアップさせるプログラムです。
第3期は、まだ決定はしていないんですが、
準備を進めようとしている段階です。
詳細は、あらためてお伝えいたしますね。
ご興味がある方は、ぜひ楽しみに
お待ちいただければと思います。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
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・2月05日(日) 09:00-10:30 満席御礼
・2月07日(火) 19:30-21:00 満席御礼
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