習慣化コンサルタントの古川です。
がんばりすぎるスタイルの人は、
常に自分に厳しい言葉を浴びせ続けます。
私たちの心のつぶやき（セルフトーク）は
一日三万回も生まれています。
「こんなのではダメだ」
「もっとちゃんとやれ！」
「全力は尽くしたのか？」
これは、自己否定をすることで、
がんばるモチベーションを
つくり出しているのです。
しかし、客観的に文字にして考えてみると、
実に厳しい言葉を投げかけています。
その根源には次のような自己否定があるため、
自分を責めてしまうのです。
「自分は不完全だ。
だからもっとがんばらなければいけない」
「人よりも努力しないと同じ結果は出せない」
しかし、完璧とは幻想にすぎません。
元々人間は不完全なものです。
その不完全さを受容したときに、
等身大の自分を受け入れることができるのです。
心理学者、パトリシア・Ｗ・リンビルの
「多重自己」「自己複雑性の理論」
という考え方があります。
人間、怠ける自分もいるし、
遊びたい自分もいるし、甘え心もあります。
それを否定するのではなく、
すべて自分だと受け入れる、
というのが中心となる考え方です。
自分の中に存在するすべての面を
丸ごと受け入れる。
大切なことは、自分を許すことができる
領域を増やすことです。
行動のハードルを低く設定して、
それを乗り越えられたら
自分にＯＫを出しましょう。
たとえば、
「ジョギング一時間」という目標を掲げた時には、
「ジョギングウェアに着替えるだけでＯＫ」
としましょう。
そうして、行動を０にしないようにするのです。
たとえ低いハードルでも、
クリアしたら自己肯定の言葉を
心にたくさん投げかけてあげましょう。
それが、前へ進む原動力になります。
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