習慣化コンサルタントの古川です。
自分マネジメントの習慣化には、
放電、充電日記をつけることがおすすめです。
この図のように
「放電（感情が下がった行動や出来事）」と
「充電（感情が上がった行動や出来事）」を、
２〜３個を目安に、行動・感情・心の声を
書き出します。
これをデイリーでつけていくと、
２週間もすれば、重複して書いていることが
出てくるので、そこから自分の行動パターンや
習慣傾向がわかります。
そして、「何の習慣をやめるべきか」
「どんな習慣を身につけていくといいか」
の肝がわかります。
さらに、放電を減らして充電を増やすと、
人生の質が高まっていきます。
また、新しい習慣を始めたときには、
思い出すことが重要です。
自己管理の土台には
セルフモニタリが必要です。
できない日があってもいいので、
10分ぐらいを目安に、朝か夜に
「書く習慣」を身につけてみてください。
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