もうモチベーションに頼らない！続く人が体得している2つのポイント

習慣化コンサルタントの古川です。

多くの人にとって、
続けるメリットはわかったけれど、
そうは言っても続かないというのが
本音ではないでしょうか？

冒頭の三人も同じ悩みを抱えていました。

早起きをしようと決意したＡさん。

今度こそはと意気込むのですが、
初日は朝六時に起きたものの、
二日目からはいつもどおり
八時起床に戻ってしまいます。

そのうち、投げやりになって
早起きは断念してしまいました。

Ｂ子さんは仕事のストレスからか、
半年で五キロも体重が増えてしまいました。

毎日、お昼はサラダ、
夜も控えめにと食事制限を試みるのですが、
飲み会があったりすると、
ついつい意志が弱くなり、
スイーツを食べてしまい自己嫌悪。

また、仕事が遅い日などは
帰りのコンビニでおやつを買ってしまい、
二週間もしないうちに挫折してしまいました。

Ｃさんの毎日のジョギングも
三日坊主に終わっているようです。

このように続けることは重要だ
とわかっていても多くの方にとって難題です。

しかし、私は、
習慣化のコンサルティングを通じて、
続かないのは、
「意志や根性がない」からではなく
「続ける原則やコツを押さえていない」
からだと自信を持ってお伝えできます。

続かない人は、
続けるツボを外していますし、
続く人は自然と続けるツボを体得しています。

まず続けられるようになるためには、
続かない三日坊主メカニズムを知ることが重要です。

これは停滞メカニズムと同様で
意識と無意識で考えるとわかりやすいです。

無意識は安全・安心を保つために
変化を避けるとお伝えしました。

つまり、いつもどおいえども、
いつもと違うことは変化だと考えて
必死にやめさせようとします。

無意識には良い習慣と悪い習慣の