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続けることができる人は、
変化や刺激を活用することがとても上手です。
どんなことも、
はじめのうちは新鮮味がありますが、
ある程度慣れてくるとマンネリ化していきます。
何事も、はじめのうちは刺激があって
どんどん楽しくなっていきますが、
なじみ深さが増すにつれて飽きてしまうのです。
ワンパターンの繰り返しに飽きないように、
適度に変化を盛り込んで刺激を与えてあげる
ことが必要です。
たとえばジョギングならば、
「走るルートを変える」
「マラソン大会に申し込んで気合いを入れる」
「ウエアを変える」
「ハートレートモニター（心拍計）を導入する」
「水曜日は皇居ランの日にする」
など、
1つの習慣に対してさまざまな変化を
与えてあげるとそれが刺激となって、
また「好意度」が上がってきます。
英語ならば、
「ハリウッド映画を教材にして学ぶ」
「英語で書かれているネットニュースを読む」
「スカイプ英語レッスンを1ヶ月に2回入れる」
「ＴＥＤのプレゼンを字幕なしで聞く」
などです。
こうしてうまく変化と刺激を盛り込む ことで、
マンネリ化の波を乗り越えていくことができます。
ただし、身についた習慣のタイミング
や行動量などを大きく変えると
リズムが 乱れるので、注意が必要です。
あくまで、行動メニューを変えたり、
新しい目標設定をするなど、
下がってきたモチベーションを
ふたたび上げられる程度の最低限の変化に
することがポイントです。
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