習慣化コンサルタントの古川です。
「書く」ことは、
今すぐできるシンプルな方法ながら、
不安やストレスを抑制したり、
自分の感情を可視化して
客観的に自己認識したりすることができます。
グーグルでは、
マインドフルネスを実践する手法として
「ジャーナリング」という、
思いつくままに書き続けるワークを
取り入れています。
意識的な思考ではなく、
自分でも気づかない深層の「感情」を
すくい上げることで、
自分への理解が進みます。
ぐるぐると堂々巡りしていた悩みが、
「感情」に焦点を当てることで
不思議なくらい解決されます。
書くことの効果は、
心理学や社会学などの学術論文でも
明らかになっています。
その効果はすでにあちこちで
紹介されていますが、
ここでは3つほど代表的なものを
自分を整理するための「書くメソッド」を
体系化した書籍『書く瞑想』から、
一部を抜粋して特別公開していますので
ご覧いただければ幸いです。
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