習慣化コンサルタントの古川です。
記録をつけることで
モチベーションが上がった！
こんな経験はありませんか？
私が子どものころ、
地域の自治体では夏休みには毎日、
ラジオ体操に行くことが奨励されていました。
これは正直、子どもだった私には苦痛でした。
大人ならともかく、
「夏休み中でも規則正しい生活をするために
この習慣が必要なことなんだ！」
と意味づけできていた子どもは稀でしょう。
しかし、嫌々ながらラジオ体操に行って、
出欠カードにハンコを押してもらうと
なぜかやる気がアップしました。
「眠かったけど来て良かったな」
と思えたのだから不思議です。
空欄にならないようにハンコをもらう
という達成感がモチベーションになっていたのです。
もちろん、皆勤賞なら
たくさんのお菓子がもらえる
というご褒美もありましたが、
なにより「今日もできた！」という
○を積み重ねることで
やる気が上がっていたように思います。
また、努力を数値化・定量化すると
さらにやる気が上がる人もいます。
歩数計がなぜウォーキングに良いかというと、
努力量が数字でフィードバックされるからです。
数値化されると、
人間は「もう少しがんばろう」と
やる気に火がつきます。
走るときは、ハートレートモニター（心拍計）
をつけて時間を測ると何分／キロで走っているか、
脂肪燃焼率などもわかりそれがやる気を支えます。
最近では、睡眠時間と眠りの質を
総合評価してくれるものもあります。
この「睡眠スコア」なるものがあると、
今日は60点、昨日は50点となれば、
眠りが浅い時間が多いから、
寝酒をやめよう、運動してから寝よう、
30分早く寝て睡眠量を増やそうと
改善アイデアと意欲が湧いてきます。
記録をつけたり、
成果を数値化したりすることで、
自分を乗せられる人は、
ぜひ活用してみてください。
＼習慣化に関する情報をいち早くお届け／
良い習慣を身に付け、良い人生を創りたい！
崩れた生活を立て直し、豊かで充実した毎日を送りたい！
という方へ
習慣化コンサルタントの古川武士が
毎日3分で読める習慣化のヒントや
日々の気づきをお届けします。
新サービスや読者限定の優先案内など
お得な情報もいち早くお知らせ中～。
登録はこちらから↓クリック
