習慣化コンサルタントの古川です。
２０２０年、どのような気持ちで迎えていますか？
もうすでに会社の業務で
バタバタしている方も多いでしょう。
昨年と違う一年を送りたい、
２０２０年をターニングポイントにしたいという方は
ぜひ、目標設定をしてみてください。
効果的な３つの目標設定の方法をご紹介します。
○人によって目標設定のポイントは違う
目標というと、
４月までに体重を３kg落とす
６月TOEIC８００点を取る
８月に海外旅行に行く
１２月までに中小企業診断士の資格をとる。
このようなものを
イメージされるのではないでしょうか？
私はこれを結果目標と呼びたいと思います。
結果目標は会社でも立てますし、
分かりやすいものですが、
どんな一年にしたいかという問いに対しては
結果目標だけでは不十分です。
たとえば、
一年間、穏やかに過ごしたい。
楽しく過ごしたい
仲良く温かい人間関係の中で過ごしたい
刺激と変化を感じたい
ワクワクする休日を送りたい
という方もいるのではないでしょうか？
さて、この目標は曖昧でダメなのか
というとそうではありません。
ただ、結果目標とは違うだけなのです。
私はこれを「状態目標」と呼んでいます。
目標というと一点に絞り、
それに向けてしゃにむに頑張ると考えがちですが、
ここで１年の目標と呼ぶものは、
大切なことは自分の理想を言葉にするためにあるのです。
一年の目標が「楽しむ」ということでもいいのです。
結果目標だけだと、
本当は楽しいことをやっているのに結果だけに囚われて
プロセスを味わえないことはたくさんあります。
本来、楽しむために始めて趣味が、
いつの間にか他人と比べて、
「うまくならなきゃ」という目標にすり替わって
「楽しくない」という本末転倒になるケースは多いのです。
どちらか１つではなく、
両方設定することをお勧めします。
なぜなら、結果とプロセスの両方が充実しなければ
１年が幸せだったとは言えないからです。
このように「結果目標」と「状態目標」の両方を
設定することでとてもバランスが良い理想が描けます。
○コントロールできるのは結局行動のみ
さて、結果目標・状態目標を立てたとしても、
具体性がないために、絵に描いた餅になってしまう、
結局年末に振り返ると何も実現していないことは多々あります。
そこで、３つ目に立てて頂きたいのが行動目標。
「結果目標」「状態目標」と違って
行動目標はコントロールできます。
結果目標に対しての行動目標は、
具体化された分かりやすいマイルストーンであり、
生活リスムに落とし込んだときに本当に達成するのかが分かります。
また、状態目標を立てる人にも行動目標は重要。
どうやってその状態をつくるのかを日々の行動に変換します。
行動や習慣が不明確だと実現しようがないからです。
○３つの目標を立ててみよう
ここまで、結果目標・状態目標・行動目標の３つをご紹介しました。
具体例として整理します。
○結果目標：得たい結果の目標
１２月までに中小企業診断士の資格をとる。
６月TOEIC８００点を取る
４月までに体重を３kg落とす
○状態目標：得続けたい心の状態
穏やかにバタバタせず過ごしたい
子どもの成長を楽しむ
常に楽しさを味わう
刺激と変化を得続ける
○行動目標：結果・状態を達成する行動
①結果目標に対する行動
朝、５時に起きる
毎日、朝６時から１時間勉強する
②状態目標に対する行動
約束の１５分前には到着する
毎日、子どもの動画を撮影してお昼に見る
家に帰ったら３０分以上遊ぶために１８時には退社する
という内容です。
あなたの一年の目標を設定する際に
ぜひこの３つの目標を活かしてみてください。
ぜひ、メモを取り出して、今書いてみてください。
そして、書いたら見返すことができるよう、
スマホで写メを取る、机の前に貼る、
手帳の間挟むなどして見返すことができるようになさってみてください。
私は毎日１０分見ますが、
どんどん磨き上げて最適化しています。
一度の完璧なものをつくるというより、
徐々に精度を高めてみてください。
＼＼ 毎日朝、３分読むだけで
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