習慣化コンサルタントの古川です。
「柳に腰折れなし」
柳の木はしなやかだからこそ強風にも倒れないという意味。
ストレス社会で様々な嫌な出来事、苦手な人との付き合いの中で
感じるストレスの嵐に対応できるにはどうすればいいか？
屋久杉のような太く強い木ではなく
柳のような捉え方の柔軟性を持つことがポイントです。
そのためには、心理の原則を知っておく必要があります。
私達の感情、感じるストレスはあくまで思考の結果、私達特有に創り出されているもので
出来事や人そのものには、特に意味がないということです。
私達は、出来事や人、世界をあるがままに見ることは出来ず、
必ず、
・省略
・歪曲
・一般化
という思考プロセスを経て、二次的世界を頭に作っています。
一次的世界があるがままの世界だとすると、二次的世界はその人の思考の結果です。
でも、それが本人が信じる世界そのものなのです。
その自分で掛けた魔法から解き放つには、自分で思考をコントロールする技術が
必要です。
簡単な方法は、自分でノートに感情や思考を書きなぐり、それに反論すること。
・本当にそう言えるの？
・例外はなかったっけ？
・この人のいいところは何だっけ？
・この出来事は次にどのように繋がる？
と言った具合に、自動的に作られた二次的世界を広げ柔軟性を持つことです。
そうすると起きることは、リフレーム。
全く別の見方ができ、感情そのものが変わる体験です。
マイナス思考を変えたいという人は、
思考そのものの柔軟性を高めることを習慣にすることをおすすめします。
マイナス思考から すぐに抜け出す9つの習慣
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