習慣化コンサルタントの古川です。
睡眠学には、
「睡眠負債」という言葉があります。
要するに、日々の睡眠不足であり、どんどん累積していくと
その負債は大きくなる。
土日にたくさん寝ることで多くは睡眠負債を返済しているというのが
実態でしょう。
今、早起きをテーマにセミナーをしている関係で、
睡眠も深く研究をしていますが、睡眠については多くの人が基本を
知っておく必要があるなと痛感します。
なぜなら、私たちの脳は睡眠が栄養素であり、脳の高次の活動なくしては
仕事もプライベートも、メンタル面もうまく行かないからです。
さて、１日の理想的な睡眠時間は？
「睡眠力を上げる方法」で白川先生は、
７時間が良いと言っています。
２００人に一人、ショートスリーパーがいて
その人は４時間、５時間睡眠で平日も休日もいける。これは遺伝的な要因が
大きいようです。
しかし、これは人によって少しずつ異なるので、
睡眠負債がない１日の理想的な睡眠時間を自分で計ることがいいでしょう。
ちなみに、私は今、９時間睡眠に挑戦しています。
寝過ぎだろう！と思われますが、その分２時間の活動を減らして
睡眠に充てています。
この効果は、凄まじいものがあります。
朝から爆発的なエネルギーに満ちあふれ、仕事でも特にクリエイティブな仕事ははかどり、
雑用を処理するスピードが高まります。
また、起きている間、幸福感とパワーに溢れているので
とても毎瞬の幸福感に満ちています。
偏頭痛や肩こり、腰痛もなくなりました。
様々な自己制御も効くようになります。
ポジティブな気分もずっと継続します。
今の私にとって睡眠に投資することはとても大切なことだと
感じています。
４月になると７時間に戻す予定ですが、身体の感覚とパフォーマンスを
考えながら理想を模索します。
睡眠負債を累積させないようにすると
健康でエネルギーに満ちた生活ができますよ！
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