習慣化コンサルタントの古川です。
マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣
と
ストレスフリーの人生をつくる９つの習慣
でストレスから抜けるための思考習慣を書いてきました。
今、ストレスから抜け出す行動習慣を開発しています。
思考習慣は根本的な対策ですが、今すぐ気持ちを切り替えたいと
いう場合には行動習慣は即効性があります。
今回は１つご紹介しましょう。
コツは、ストレスのタイムラインから抜けることです。
仕事であれこれ納期に追われていると、
ストレスモードに入っています。
そこから抜ける行動習慣を持つ事が対策になります。
簡単に言えば、何か楽しい事に没頭してストレスモードから抜け出し
今だけに浸ることです。
たとえば、私であれば本を読むことが好きです。
本当に集中して読んでいると、他のことは忘れてストレスモードから
快感モードに入っています。
たった３０分でも快感モードに入っていけば、
ストレスから解放されます。
戻ったとしても随分すっきりします。
すごく凄くつかれているときに仮眠を取って起きた後のような感じでしょうか。
・プラモデルをつくる
・ゲームをする
・好きなドラマを見るなど
没頭できる時間、今だけに浸る時間を持てる趣味をつくってみてください。
安倍首相は、
・海外ドラマを見る
・刑事小説を読む
これが日課だそうです。
巨大なプレッシャーから抜け出す良い習慣ですね。
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