習慣化コンサルタントの古川です。
早起き、節約、運動、勉強・・・・
全てにおいて記録することが、習慣行動のやる気に繋がります。
それはなぜか？
記録を取ると、感覚ではなく、出来たか出来なかったか、やったかやらなかったかの
フィードバックを自分に返してくるからです。
フィードバックとは、何がどれだけ進んだか、目標とどれだけズレているか
を示してくれる情報のことです。
元々、軍事で大砲を撃ったときに、目標地点からどれだけ差があるか、
何メートル地点に落ちたかを伝えるのがフィードバッカーで、その情報がフィードバック。
それがあるから、二発目、三発目の精度が高くなります。
記録をつけるということは、自動的に自分にフィードバックをしています。
そして、どれだけ出来ていて何が出来ていないかを明確に掴めると、
行動修正したくなるのが人間の脳です。
たとえば、最近万歩計をつけているのですが、
必ず歩数を意識するようになります。
明確に、今日は８４５６歩と出てくると、
あと１６００歩歩こうとなります。
これがまあまあ、歩いたという感覚計算との
違いはお分かりいただけるでしょうか。
習慣化行動には、絶え間ないフィードバック情報が重要です。
それは、「よし、うまくいっている！」「出来ている！」という
自己肯定感の積み重ねです。
それが、深層心理にある変化したくないという引力に抵抗して
自分を変えていく原動力になります。
だから、周りくどくなりましたが、
フィードバックは重要です。
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