習慣化コンサルタントの古川です。
「集中力を高めるにはどうすればいいですか？」」
良く聞かれる質問です。
高い集中力を発揮する人の思考習慣はたった１つ。
「今に徹底的に集中する思考」を持っていることです。
分かりやすい例は皆さんにもあると思います。
締め切りギリギリになると異常に高い集中力を発揮したことがあるでしょう。
他の事を頭から排除して、今に集中してやり取り遂げる。
いつもこの火事場の馬鹿チカラが出せると理想的ですよね。
もちろん、締め切り効果を利用することも１つのコツです。
それ以外に１つのことに集中するための方法は、
「９０分一本勝負」をやることです。
これは９０分間で１つの仕事を処理する習慣です。
人間の集中力の限界は、９０分と言われています。
私が実践していても確かに納得できます。
そこで、９０分をリミットにキッチンタイマーかスマホタイマーで
計ります。
それ以外のことは一切しない。
メールも見ない。
突発事項も受けない。
これぐらい徹底すると、仕事は一気に進みます。
最も非効率になり、エネルギーが散漫になるパターンは、
同時にあれこれ手をつけて、タスクごとに気分のギアチェンジを
しているうちに疲れてしまうということ。
最も重要なタスクから９０分一本勝負でどんどん処理していくと、
１日に８時間働くとして５本回せることになります。
途中１０分～１５分の休憩をしっかりとって、第二ランドをやります。
とにかく、徹底して今の目の前の仕事に集中することこそ、
効率が高まる思考習慣です。
９０分一本勝負を是非お試しください！！
まずは１日１回でいいと思います。
慣れてきたら毎日３ラウンドできれば理想的です。
完璧主義はやめて、小さく始めてみてください。
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