ダイエットに有効なジャムの法則

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という想いでブログを書いております。

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『はしめまして☆トレーニングは心を整える事』

心理学をダイエットに

有効利用する

『あなたはWillを忘れていませんか？』

『ダイエットが失敗する理由は理想が高いから』

ダイエットは

柔軟な思考が大事！！！

これをしたら痩せる！

ではなく

これをしたら

少しでも理想に近づく！

と自分自身に言い聞かせる。 

そうすると

理想の身体へと

導いてくれます。

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ジム初心者🔰におすすめ

どんな運動したら良いかわからない

ジムに通う頻度は？

目的別、トレーニングメニュー

有酸素運動の取り入れ方

無理のない範囲での

組み立て方

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宜しければ是非🌈

＜テンションのリバウンド＞

『テンションのリバウンドしてませんか？』

＜プロテインを飲むタイミング＞

『プロテインを飲むタイミングは？』

＜トレーナーをやる理由＞

『私がパーソナルトレーナーをやる理由は』

変化を求めるあなたなら

きっと変わる事ができます

僕がそうだったように、、、、

明るい未来は

自分の手で手に入れましょう✨

最後まで

お読みいただき

ありがとうございます😊

皆様に伝わりやすい

わかりやすい記事を

書いていきたいと思います。

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不調の原因は食べた物から？

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運動不足が身体に及ぼす影響

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『はしめまして☆トレーニングは心を整える事』

運動不足になると、

内臓脂肪が蓄積して高血圧、

糖尿病、脂質異常症などの

生活習慣病を発症しやすくなります。

いくつかの生活習慣病を合併すると、

動脈硬化が進み、

脳梗塞や心筋梗塞、

腎疾患などにかかるリスクが高くなる

メタボリックシンドロームとなります。

　有酸素運動を習慣的に行い、

継続することは、

エネルギーの消費量を

増加させて体脂肪が減少し、

肥満やメタボリックシンドロームの予防に

効果があります。

また、インスリン抵抗性が改善され、

血糖値の低下や血管機能が改善されて

血圧が下がる効果もあります。

中性脂肪が分解されやすくなり、

HDLコレステロール（善玉コレステロール）が

増えることで

血中脂質の改善効果もあります。

虚血性心疾患や脳梗塞、

乳がんや大腸がんのリスクを

軽減する効果がある

可能性も示されています。

動脈硬化性疾患（心筋梗塞など）に

かかるリスクが低下する。

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