筋トレは最高のアンチエイジング！！

 
 

 

 

いつもありがとうございます。

Syun'ｓVlogでは

パーソナルトレーナーとして

活動している中で学んだ事を

1人でも多くの方にとって

前向きになれるような記事を書きたい。

という想いでブログを書いております。

宜しければご覧ください♪

 

 

 

 

 

筋トレは最高のアンチエイジング！

 

今年３０歳になりますが

20代前半ぐらいに見られる事も

しばしば

(少し盛りました)

 

もうかれこれずっと

No洗顔です！！

 

 

 

 

お風呂あがりに

無印良品

オールインワン美容液だけ！

 

 

 

 

 

 

 

さま皆様今週はどう

お過ごしでしたでしょうか？

 

 

実際にお客様に

アドバイスしている

 

 1.

常に誰かに

見られてる意識を持つ

 

2.

例えばの話

モデルの〇〇さんは

こういう時

どうすごすかな？

お菓子食べるのかな？

食べないよな

 

と他の人を想像する

 

3.

自分を他人だと思って

第三者目線で

自分にアドバイスする

 

 

自分自身を客観視すると

見えてくるものがあります。

 

 

 

実際にサポートさせて

頂いてる方の声

 

 

 

私のテーマは

 

『ダイエットは心を整える事』 

 

さあ変わるチャンスは

いつでも目の前にありますよ！ 

 

 

公式ライン追加はこちらから☆

 

 

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って方は

匿名で参加できる

ラインオープンチャット（無料）

 も運営しております！

 

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身体を作る事は心を整える事ダイエットというダンジョンの中を彷徨う子羊を救うをテーマとしたコミュニティ匿名で参加できるので、ぜひご参加ください🙌日々実践している取り組みなどをオープンチャット内でディベート💡ダイエット意識を高め、みんなで励まし合いながら理想の自分を目指しましょう☺️変化を恐れず扉を開き新しい自分に変わろう常に変化を求めるそ…リンクline.me

 

 

 

皆様のご参加

お待ちしております！

 

さあ小さな事から

コツコツ✨ 

 

 

 

パーソナルトレーナーのつぶやきのmy Pick

 

喉が渇いてからでは遅い！

 

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 お水飲んでますか？


誰もが言われたことが

あると思います、

なぜ水分補給が必要なのか?



人間の60%が水でできています。



赤ちゃん70~80%

高齢者 50% 近くに....





水を飲むメリット


痩せ体質をつくる

血液をさらさらにする

食べ過ぎない

(食事量をコントロール)

肌に潤いを保つ

老廃物を体外に出す

栄養と酸素を運ぶ



デメリット


御手洗いの回数が多くなる


ぐらいではないでしょうか？



では、どれだけの水を

1日に飲めば良いのかというと


体重 × 4%(0.04)


例)50kg × 0.04 ＝ 2ℓ



おおよその目安です。


オススメは

常温のお水！！


冷た過ぎる水は

身体に負担を掛け、

冷え性や便秘を引き起こす

可能性もあります。


マスクをしていると

ついつい忘れてしまう

水分補給


生命の機能を維持するのに

とても大切な役割を果たしてます。

 



 

 

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参加お待ちしております😌 



パーソナルトレーナーのつぶやきのmy Pick


ホエイプロテインのお話

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ホエイプロテインのお話




WPC製法


Whey Protein Concentrate

（濃縮乳清タンパク質）

濃縮膜処理法


原料になる乳清を

フィルターで膜処理し、

ろ過して得られた

液体を濃縮する製法のため

乳糖が残りやすくなる。


乳糖不耐症を持つ人にとっては、

腹部膨満感やお腹が張って

ごろごろする原因となる


タンパク質含有率が

約80％の製品は

この製法で作られていることが

多いようです。





WPI製法


Whey Protein Isolate

（分離乳清タンパク質）

イオン交換法とも呼ばれます。


WPC製法で分離された

タンパク質をさらに

イオン交換して作られるため、

タンパク質以外の成分は

ほぼ除去されて

高濃度のホエイタンパクが作られます。


タンパク質含有率も約90%と高く、

お腹の不調になりやすい

乳糖の含有率も非常に低いため、

乳糖不耐症の方にも

適した製法といえます。


精製度の高いホエイプロテインを

実現するために比較的

多くの工数が必要となり、

価格は若干高めです。





WPH製法


Whey Protein Hydrolysate

（加水分解乳清タンパク質）の略称です。


加水分解ペプチドとも呼ばれ、

微生物に含まれる酵素などを使い

WPCをペプチド状態

（アミノ酸が十数個から数十個つながった状態）に分離したものです。

ホエイ含有率が約95%と高くなり、

価格も高めのものが多いです。





ホエイプロテインを飲んで

お腹が壊れた

身体に合わなかった…

という方は

ホエイプロテインの種類を

変えてみては

いかがでしょうか？


コンビニなどでも売ってる

ザバスのミルクプロテイン




私は左の小さい方を飲むと

お腹が壊れます😅



匿名で参加できる


〜ダイエットは心を整える事〜


という名前の

LINEのオープンチャットを

開設しています！


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