いつもありがとうございます。
Syun'ｓVlogでは
パーソナルトレーナーとして
活動している中で学んだ事を
1人でも多くの方にとって
前向きになれるような記事を書きたい。
という想いでブログを書いております。
宜しければご覧ください♪
６３歳男性
会社経営者
ベンチプレス1年前
MAX30kg
週に一回の加圧トレーニングと
ご自身で２４時間ジムに通っています。
一年通って頂いた結果
ベンチプレスがのんと
なんと85kg！
55kgもUP！！
６３歳とは思えない
素晴らしい身体💪🏼
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは
（株）サトウスポーツプラザ代表
佐藤義昭氏が発明した
トレーニング方法で、
1993年に特許を取得しています
（2013年に期間満了）
腕・脚の根元を専用のベルトを
用いて適度な圧力で締めることで、
血流を制限して行う
大変ユニークなトレーニング方法です。
20-50%1RM
（1回であげられるMAX重量の20-50%）
程度の低負荷強度を用いて
大きな筋肥大効果を得られることが
報告されています。
加圧トレーニングの効果
ダイエット効果
血行促進
回復力アップ
筋力アップ
若返り・美肌
良いことばかり✨
ですが、
加圧トレーニングの注意点
も当然あります。
２つご紹介します。
~貧血状態に~
加圧トレーニングは
血液の流れを制限します。
貧血状態になる事も…
人によっては血液の流れを
制限することによって
「貧血状態」に陥る
可能性があるようです。
特に血管のポンプ作用が
弱い方は注意が必要です。
~静脈血栓やしびれの恐れあり~
血液というものは通常
スムーズに体を流れていくことが
自然で正常な状態です。
それを加圧トレーニングでは、
血液の流れを制限してしまいますので、
言ってみれば
「不自然な状態・異常な状態」を
作り出しているという事になります。
長時間この異常な状態を続けると
当然、体に悪影響も
出てくることになります。
長時間でなくても、
圧を過剰にかけ過ぎても悪影響です。
「静脈血栓やしびれ」といった
症状が出てきてしまう恐れがあります。
過剰な圧をかけたり、
無理して長時間の
加圧トレーニングを行ったり
我流での加圧トレーニングは
行わないよう
くれぐれも気を付けましょう。
何歳からでも
身体は変わります！！
公式ライン追加はこちらから☆
匿名で参加できる
ラインオープンチャット（無料）
さあ人生に
ワクワクしていきましょう✨
